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産後の骨盤と尿漏れ | 新潟市・整骨院・整体

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産後の骨盤と尿漏れ

2018.11.07 | Category: 骨盤矯正

意外と多い産後の症状尿漏れですがなぜ起きるのか?

解決策はないのでしょうか?

妊娠中はもちろん産後にも起きてしまう尿漏れ、くしゃみや咳などでもなってしまう方もいます。

原因としてよくあげられるのが

・骨盤底筋(骨盤の下の方についている筋肉の総称)が出産でダメージを受けている

・骨盤の中の神経などがダメージを受けている

・長い分娩での体の負担

等ですが、出産の体の負担が原因です。

 

基本的に体には自己治癒力が備わっていますので徐々に症状も落ち着いてきます

出産後1月位は体をゆっくり休めてあげてください。

 

なるべく早く改善したい場合にはトレーニングを行うことで

早く症状がおさまってきますのでおすすめです。

当院でも尿漏れがある方には骨盤矯正を行いながら

自宅でトレーニングを行ってもらっています。

 

しかし1ヶ月以内は体を休めることに専念して体の状態が

落ち着いてきたらトレーニングを行ってください。

 

具体的な方法ですが下の写真のような体勢を作ります

 

 

 

 

 

                                                                   

                                                       お尻を上げながらお尻をキュッと締めるようにしてキープします

お尻の穴に力が入りしっかり締まっていれば大丈夫です。

 

1回に付き10秒ほどキープして最初は5回ほどできればよいのではないでしょうか、

慣れてきたら少し回数を増やしてみてください。

 

産後の骨盤矯正だけに頼るのではなく適切な運動を行うことも大切ですので

ぜひ自宅でも行ってみてください。

 

ぐり整骨院ではこのほかにも産後の腰痛、膝痛、姿勢不良などの体操も

必要に応じてお伝えしていますので方法が分からなかったり

なかなか改善しない場合はぜひご相談ください

 

新潟市江南区天野

ぐり整骨院