膝痛の根本原因は“股関節と足関節と姿勢”が関係している事が多い
こんにちは。
新潟市のぐり整骨院・整体院の
院長石栗です。
膝痛が実は股関節、足関節、姿勢が関係している
というテーマです。
膝の痛み、本当に膝だけが原因ですか？
「膝が痛い＝膝が悪い」と思い込んでいませんか？
確かに、関節のすり減りや加齢による影響はありますが、それだけが原因ではありません。
実は、膝の痛みの多くは“膝そのもの”に問題があるのではなく、
- 「姿勢の崩れ」
- 「股関節の動きの悪さ」
- 「足関節の動きの悪さ」
から来ていることが多いのです。
整体院で数多くの膝痛患者さんを見てきた経験からも、膝以外の要因を見直すことで痛みが減少していくケースは非常に多くあります。
逆に膝のみにフォーカスしすぎるとあまり変化が見られない場合が多くなります。
姿勢の崩れが膝に与える負担とは？
日常生活での「猫背」や「反り腰」といった不良姿勢は、重心バランスを崩し、膝への負担を増やします。
本来、体の重心は股関節・膝・足首に均等にかかるはずですが、姿勢が崩れることで膝が過剰に負担を受けやすくなるのです。
例えば、立ち姿勢で重心が前方に傾くと、太ももの前側（大腿四頭筋）が常に緊張し、膝蓋骨（膝のお皿）にストレスがかかりやすくなります。
このような姿勢の悪さを見直すことが、膝痛の根本改善には不可欠です。
上記の図のように猫背になってしまうと常に膝が曲がっているので膝への負荷が大きくなってしまいます。
股関節の動きが膝に与える影響
股関節は「身体の要」とも言われ、下半身の動き全体に関わっています。
この股関節が硬くなったり、動きが悪くなると、歩く・しゃがむ・立ち上がるといった動作の際に、膝に代償動作が起こりやすくなります。
その結果、膝へのストレスが増え、痛みの原因になってしまうのです。
特に、股関節の内旋・外旋・内転・外転
の制限があると、膝の動きに通常よりも多く負荷がかかりやすくなります
膝を治すには、股関節の柔軟性と可動域を見直すことが重要であることがあります。
足関節の動きが膝に与える影響
足関節も内反、外反、底屈、背屈などの動きがあります
この動きがなくなってしまうと膝に負荷がかかりやすくなってしまいます。
股関節、足関節はともに動きがもともと大きい関節ですので、普段からしっかりと動かしておくことで膝痛の予防になるのではないかと思います。
膝の痛みは「姿勢」「股関節」｢足関節」を見直すことで変わる！
膝の痛みを訴える多くの方が、実は膝そのものではなく、姿勢や股関節の問題を抱えています。
不良姿勢は重心バランスを崩し、膝への負担を増大させ、股関節の動きの悪さは膝に代償動作を強いる原因になります。
整体の現場では、膝を直接施術するよりも、全身のバランスを整えることで、結果的に膝の痛みが改善されるケースが多数です。
自宅でできるセルフケアも活用しながら、膝だけでなく“体全体”からアプローチしていきましょう。
膝痛は
「年齢のせい」とあきらめず、
正しい知識とケアで未来は変えられます！
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗 裕太