6日目
ダイエット中の停滞期は必ずやってくる
停滞期は、
体重が５％くらい落ちると、
かならず一度来ます
本当に辛いし、ムカつく！
停滞期ですが、
その原因は簡単に言うと、
『体の防衛反応』
です。
人間のエネルギー源は、
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つだということを
以前お話したと思います。
ダイエットとは、
この中の
”脂質”
を減らしていく
ということなんです
が、
ここで大きな問題が、、
今でこそ、飽食の時代で、
食べ物が余る時代ですが
人類の長い歴史を見ると、
食べ物が手に入らない
飢餓の時代の方が圧倒的に長く
人間の体は、
”命をつなぐ備蓄”として、
”脂肪を蓄えようとする性質”
を
生まれつき持っているんですね
停滞期とは、
その貴重なエネルギー源であった
脂質（脂肪）が
ダイエットによって、
ドンドン落ちていくことで
体と脳みそが
「このままでは、
エネルギー不足で死んでしまう
かもしれない
」
っと、
防衛反応が働いている
状態なんですね。
だから、基本的には、
停滞期というのは、
人間の体にとって
”当たり前の反応”なんです
では、
この停滞期を抜け出すために
必要なことはなんでしょう？
答えは、、
”栄養素”です
ここで初めて栄養学の
知識が必要になります
タンパク質・糖質・脂質を
働かせるためには、
ビタミンやミネラルが
必要になります
そして、ダイエットによって
少なくなってきている
脂質をエネルギー源として
効率よくエネルギーとして
使うためにも、
ビタミン・ミネラルの力が
絶対的に必要なんです
では、どんなものから
ビタミンやミネラルを
取ればいいのか？
具体的な食べ物を紹介すると、、
・味噌
・良質の塩
・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れる食材です
ただ、ダイエットを
確実に成功させるためには、
このバランスがとても重要
そのためにも
正確な摂取量を管理する
必要があります。
そのため良質なサプリメント
を使うことは、
非常に有効な手段です
ただし、、
サプリメントは
飲み合わせや
摂取のタイミングなど、
正しい摂取の方法は
結構複雑ですので、
今回は割愛させて頂きますが、、
間違った使い方をすると
効果が出なかったり、
体調を崩したり、
といったリスクもありますので
注意が必要です
もし、使われる際は
本当に気をつけてくださいね。
、、、
さてさて、
お疲れ様でした！
いかがでしたか？
きちんとやられた方は、
１kgくらいは軽く
痩せていると思います
実際に、４日目あたりから、
「痩せました」
という事が起きてくることが多いです
是非ご活用くださいね
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ぐり整骨院・整体院