産後６か月から始められる！運動なし３か月ダイエットプログラム | 新潟市・整骨院・整体

産後６か月から始められる！運動なし３か月ダイエットプログラム

こんにちは

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長石栗です。

本日は当院のダイエットプログラムのご紹介を産後の方向けに作成しました。

産後太りにお悩みの方はぜひ一度読んでみてください。

産後ママのダイエット事情と課題

産後のママが抱えるお悩みの上位に「体型が戻らない」があります。
妊娠中に増えた体重やぽっこりお腹は、出産後すぐには元に戻りにくいものです。

さらに、赤ちゃんのお世話で忙しく「運動する時間なんてない」という方がほとんど。

その結果、「産後ダイエットはしたいけれど、運動が続けられずに諦めてしまった」という声を多く耳にします。

当院の３か月ダイエットプログラムの特徴

当院の「３か月ダイエットプログラム」は、産後ママでも無理なく実践可能なダイエット法です。
最大の特徴は 「運動なしで効果が出る」 ということ。

プログラムは簡単

食事、栄養の調整

産後特有の骨盤や体の歪みを整える整体

忙しい育児生活に合わせた生活習慣の改善

この３つを組み合わせることで、無理な運動をせずとも自然に体重が落ち、体型がスッキリしていきます。
特に「運動が苦手」「子どもが小さくて運動時間が取れない」というママにこそおすすめの方法です。

開始時期は産後６か月から可能

産後ダイエットを開始できる時期は 「産後６か月ごろ」 です。
ちょうどこの時期は赤ちゃんの離乳食がスタートするため、ママ自身の食事内容を見直しやすくなります。
母乳のみの時期に比べて栄養バランスを工夫しやすくなるのが大きなポイントです。

さらに、出産から半年が経つと夜の授乳回数も少し減ってきて睡眠がとれるようになってきます、
体への負担が少なく、代謝も整いやすいため、ダイエット効果を実感しやすいタイミングなのです。

「産後すぐは無理だったけど、そろそろ体型を整えたい」という方にとって、産後６か月はまさにスタートに最適な時期といえます。

小さなお子さんがいてもできるポイント

小さなお子さんがいるママにとって、ダイエットは「通院や運動が大変そう」と感じることが多いものです。
しかし、当院の３か月ダイエットプログラムは、育児中でも無理なく続けられる内容です。

自宅でできる食事指導と生活習慣アドバイスが中心

整体との組み合わせでも1回1時間で受けられるため、赤ちゃん連れでも安心

授乳やおむつ替えは当院のベビーシッターにお任せ頂いても大丈夫です、母乳の方はタイミングを合わせて通院可能。

このように、子育ての忙しさに配慮したプログラムなので、「赤ちゃんが小さいからできない」と悩んでいたママでも、安心してスタートできます。

体験者の声と期待できる効果

当院の３か月ダイエットプログラムを体験されたママからは、次のようなお声をいただいています。

「産後太りが解消できて、体重も体型もスッキリしました」

「赤ちゃんがいても無理なく続けられたのが嬉しい」

「姿勢が整って、腰痛や肩こりまで楽になった」

さらに多くの方が実感されるのが 「リバウンドしにくい体になった」 という変化です。
整体で骨盤や体の歪みを整え、正しい生活習慣を身につけることで、ダイエットが一時的なものではなく「持続できる習慣」へと変わっていきます。

まとめ

産後ダイエットは「時間がない」「運動できない」と悩むママがとても多いものです。
当院の ３か月ダイエットプログラム なら、産後６か月から無理なく始められ、運動が苦手な方でも続けやすいのが魅力です。

離乳食期に合わせて栄養バランスを整えられる

骨盤や体の歪みを整体でケアできる

育児中でも自宅中心で実践可能

リバウンドしにくい体質を目指せる

忙しい育児と両立しながら、体型も健康も整えたい方にぴったりの内容です。
「産後太りをなんとかしたい」「運動なしで続けられる方法を探している」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

新潟市江南区天野3-38-24

025-256-8242

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

こんにちは
新潟市のぐり整骨院・整体院
院長
石栗です。
浮腫みにお悩みの方ってとても多いですよね
当院でもよく女性のお客さんからご相談を受けます。
今回はそんな浮腫みのブログを書いてみました。
むくみは多くの女性・男性が抱える共通の悩みです。
夕方になると足が重だるくなったり、朝の顔がむくんでメイクが決まらなかったり…。

そのたびに「とりあえずマッサージで流そう」と思う方がほとんどでしょう。
確かにマッサージは血流やリンパを促し、一時的にスッキリ感を得られます。
ですが、実はそれだけでは根本改善にはつながりません。
むくみ解消の本当のカギは

「水分補給」

にあるのです。

マッサージでのむくみ解消効果と限界

マッサージはむくみ対策として非常に有効な手段です。
血流やリンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物を体の外に排出しやすくしてくれます。
そのため、施術後には

「足が軽くなった」

「顔がスッキリした」

と実感できる方が多いのも事実です。
ただし、ここで注意したいのは、その効果が“持続しにくい”という点です。
数時間後にはまた足が張ってきたり、翌朝には再びむくみを感じたりするのは、マッサージでは一時的に流れを良くしているだけで、体質や生活習慣といった根本的な原因にまではアプローチできていないからです。

水分補給とむくみの関係

「むくんでいるから水分を控えた方がいい」と考えてしまう方は多いですが、これは大きな誤解です。
実は、水分不足こそがむくみを悪化させる原因のひとつなのです。
体は水分が不足すると、生命を守るために

「これ以上水を逃さないように」

と働き、逆に体内に水を溜め込もうとします。
その結果、余分な水分が皮膚の下にとどまり、むくみとして現れてしまうのです。
さらに、水分が不足すると血液が濃くなり流れが滞りやすくなります。

血液循環が悪くなると老廃物も排出されにくくなり、結果としてむくみやだるさを招きます。
つまり、水分補給はむくみ解消の「隠れたカギ」と言えるのです。

整体院長が教える！正しい水分摂取の方法

水分補給のポイントは
「一度にたくさん」
ではなく
「少しずつこまめに」
です。
一気に大量の水を飲んでも体には吸収されにくく、すぐに尿として排出されてしまうことが多いのです。

効率よく体に浸透させるためには、コップ１杯程度を数回に分けて飲むのがおすすめです。
とくに、朝起きた直後・入浴の前後・運動中や運動後・就寝前など、水分が失われやすいタイミングでは意識的に補給しましょう。

さらに注意したいのは飲み物の種類です。
コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲料は利尿作用が強いため、純粋な水分補給には向きません。
むくみ改善を意識するなら「常温の水」や「白湯」を選ぶことが、体への負担も少なく効果的です。

マッサージ＋水分補給でむくみ知らずの体に

むくみを改善するには
「マッサージ」
と
「水分補給」
の両方が欠かせません。
マッサージで血流やリンパの流れを促しつつ、正しい水分補給で体の巡りをスムーズに整えることで、むくみが起こりにくい体質へと変わっていきます。

日常の小さな習慣を積み重ねることで、夕方の足のだるさや朝の顔のむくみを防ぎ、スッキリとした毎日を過ごせるようになります。
さらに長期的には代謝が高まり、疲れにくく太りにくい健康的な体づくりにもつながります。
「むくみやすい体だから仕方ない」と諦めずに、今日からマッサージと水分補給を意識してみましょう。

まとめ

むくみは「マッサージで流す」だけでは解消しきれません。
実は、水分不足こそがむくみの大きな原因のひとつであり、正しい水分補給が欠かせないのです。
コップ１杯の水をこまめに飲み、常温の水や白湯を選ぶことで、体の巡りがスムーズになり余分な水分が溜まりにくくなります。
マッサージで血流やリンパを促し、水分補給で体内環境を整える。この２つを組み合わせることが、むくみ知らずの体をつくる近道です。
日々の小さな習慣の積み重ねが、夕方の足のだるさや朝の顔のむくみを防ぎ、健康的でスッキリとした毎日につながっていきます。
むくみで悩んでいる方は、ぜひ「マッサージ＋水分補給」を今日から意識して取り入れてみてください。

新潟市江南区天野3-38-24

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗裕太