骨盤矯正しても治らない？産後の不調の本当の原因は“姿勢と関節”にあり | 新潟市・整骨院・整体

こんにちは

新潟市ぐり整骨院・整体院

院長の石栗です。

産後の不調に悩まされる方、多いですよね。

産後の不調＝骨盤

のイメージが強いと思いますが

実は骨盤だけが問題の場合は少なかったりします。

今回はそのような産後不調について書いています。

産後の不調、骨盤だけが原因ではありません

出産後、体の不調に悩む女性はとても多くいます。
「骨盤が歪んでいるから…」と感じて、骨盤矯正を受ける方も多いのではないでしょうか。

もちろん、骨盤のケアは大切です。
しかし実際には、「骨盤を整えても腰痛や肩こり、疲労感が残る」という声を多く聞きます。

なぜでしょうか？
その原因は、骨盤だけでなく“姿勢”や“関節の動き”にも問題があるからです。

この記事では、整体院で多くの産後ママをサポートしてきた経験から、
「骨盤だけでは解決しない不調の真実」と「体を根本から整える方法」をお伝えします。

🦴骨盤だけでは不調が解決しない理由

「骨盤を整えれば、産後の不調は良くなる」——そう信じている方は少なくありません。
しかし実際には、骨盤矯正をしても

「腰痛が再発する」

「肩こりが取れない」

と感じるケースも多く見られます。

なぜ、骨盤だけを整えても不調が続くのでしょうか？
その理由は、体は骨盤だけで支えられているわけではないからです。

人の体は、背骨・肩甲骨・股関節など、複数の関節と筋肉が連動してバランスを取っています。
どこか一つでも動きが悪くなると、他の部分に負担がかかり、結果的に骨盤も再び歪みやすくなってしまうのです。

つまり、「骨盤の歪み」は原因ではなく結果のひとつ。
真の原因は、全身のバランスや動きの悪さに隠れています。

🧍‍♀️姿勢と関節の動きが与える影響

産後の体は、姿勢の変化がとても大きいのが特徴です。
妊娠中にお腹が前に出ることで「反り腰」になり、
出産後もその姿勢が癖として残ってしまう方が多く見られます。

さらに、授乳や抱っこによって背中が丸くなり、猫背や巻き肩になることも。
これらの姿勢の崩れは、体全体のバランスを乱し、骨盤にも影響を及ぼします。

特に注意したいのが「関節の動き」です。
股関節・肩甲骨・背骨といった主要な関節がうまく動かないと、
筋肉の一部に過剰な負担がかかり、腰痛・肩こり・冷え・むくみなどの不調が起こりやすくなります。

たとえば、股関節が硬いと骨盤が前に引っ張られ反り腰に。
肩甲骨の動きが悪いと、肩や首がこりやすくなります。

このように、「姿勢の崩れ」や「関節の硬さ」は、
産後の不調を引き起こす“見えない原因”なのです。

👐整体院でできるアプローチ：全身の連動を取り戻す施術

整体院では、産後の不調を「骨盤だけ」ではなく、体全体のつながりとして考えます。
骨盤矯正に加え、姿勢・関節・筋肉のバランスを総合的に整えることで、
再発しにくい体づくりを目指します。

まずは、姿勢のチェックから始まります。
立ち方・歩き方・座り方などを観察し、どの関節に負担がかかっているのかを確認。
特に股関節や肩甲骨、背骨の動きが悪いと、骨盤に余計なストレスがかかりやすくなります。

施術では、骨盤を正しい位置に戻すだけでなく、
股関節や肩甲骨、背骨をスムーズに動かす調整を行います。

関節が本来の可動を取り戻すと、筋肉の緊張が自然にゆるみ、骨盤も安定しやすくなります。

さらに、当院では「呼吸の改善」にも注目しています。
浅い呼吸は姿勢を崩し、疲労を感じやすくします。

胸郭（肋骨まわり）を整えることで呼吸が深くなり、
全身の血流や代謝も改善し、自然と体が軽くなるのです。

産後の整体は、“骨盤を整える施術”ではなく、“全身の動きを取り戻す施術”。
それこそが、不調を根本から改善する鍵になります。

🌿本当に大切なのは“全身のバランス”

産後の体は、妊娠・出産を経て大きく変化しています。
骨盤の歪みだけでなく、姿勢の崩れや関節の動きの悪さ、筋肉のバランスの乱れなど、
いくつもの要素が重なって不調を引き起こします。

だからこそ、**「骨盤だけ整える」ではなく「全身を整える」**ことが大切です。

姿勢・関節・呼吸・筋肉の連動を整えることで、
体の軸が安定し、疲れにくく動きやすい体へと変わっていきます。

整体院では、骨盤を中心にしながらも、全身のバランスを見て調整していくことで、
「自然に立てる」「呼吸が深くなる」「体が軽く感じる」といった変化が生まれます。

産後の体は、正しいケアをすれば必ず回復していきます。
「骨盤を整えること」だけにとらわれず、全身のバランスを見直すことこそが、
長く続く健康と笑顔のための第一歩です。

✨産後の体は「骨盤＋姿勢＋関節」で変わる

出産後の不調を「骨盤の歪みだけ」と考えていませんか？
実は、産後の体の不調には、姿勢の崩れ・関節の硬さ・筋肉バランスの乱れなど、
全身の要素が深く関わっています。

骨盤矯正をしても痛みや疲れが取れない場合は、
骨盤だけでなく「体全体のバランス」が崩れている可能性があります。

整体院では、骨盤・股関節・肩甲骨・背骨などを総合的に整えることで、
筋肉の緊張をゆるめ、呼吸を深め、自然に立てる体づくりをサポートします。

産後の不調を根本から改善するには、
“骨盤＋姿勢＋関節”のトータルケアが欠かせません。
全身のバランスを整えることで、心も体も軽くなる。
それが、あなたの産後の回復を最短で導く方法です。

新潟市江南区天野3-38-24

025-256-8242

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗裕太

こんにちは

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長の石栗です

今回は

猫背解消の最強メソッド！整体×運動×筋トレで姿勢を劇的解消

というテーマです。

猫背にお悩みの方はぜひご覧ください。

猫背の原因と放置するリスク

猫背は単なる「姿勢の悪さ」ではありません。
長時間のデスクワークやスマホ操作によって背中が丸まり、さらに筋力低下や骨盤の歪みが加わることで、慢性的な猫背へとつながってしまいます。

放置すると、肩こり・腰痛・頭痛などの不調だけでなく、呼吸が浅くなり自律神経が乱れる原因にもなります。さらに、猫背は見た目の印象を悪くし、実年齢より老けて見えたり、自信がなさそうに見えてしまうことも少なくありません。

猫背を改善することは、健康面だけでなく「若々しさ」や「第一印象の良さ」に直結します。だからこそ、早めに正しいアプローチを始めることが大切なのです。

整体でできる猫背改善のアプローチ

整体は、猫背改善に欠かせない「姿勢リセット」の手段です。
猫背は、筋肉のバランスの乱れや背骨・骨盤の歪みが原因で起こります。

これらは自己流のストレッチや運動だけでは修正しきれない場合が多く、専門的なケアが必要になります。

整体によって硬くなった筋肉をゆるめ、背骨や骨盤の歪みを整えることで、正しい姿勢に戻しやすい体へと導くことが可能です。さらに、胸が開き呼吸が深くなることで、血流や自律神経のバランスも整いやすくなります。

ただし注意したいのは、整体だけでは猫背は完全に改善しないという点です。一時的に姿勢が良くなっても、日常生活のクセや筋力不足が残っていると再び猫背に戻ってしまいます。
そのため整体は「土台作り」として活用し、その後に運動や筋トレを取り入れることで、猫背改善の効果を長持ちさせることができます。

運動習慣が猫背改善に与える効果

猫背を根本的に改善するためには、整体だけでなく「運動習慣」を取り入れることが不可欠です。
どれだけ整体で姿勢を整えても、同じ姿勢を長時間続ければ再び背中は丸まりやすくなります。運動によって筋肉や関節を動かし、体に「正しい姿勢」を覚えさせることが重要です。

効果的な運動には、以下のようなものがあります。

• 胸を広げるストレッチ：猫背で縮こまりやすい胸まわりを開く

• 肩甲骨を動かす体操：肩まわりの可動域を広げて背筋をサポート

• 深い呼吸を意識したエクササイズ：呼吸を整え、自律神経の安定にも役立つ

これらはデスクワーク中の休憩時間や自宅で数分間行うだけでも効果的です。継続することで血流が改善し、肩こり・首こりの予防にもつながります。

運動習慣を身につけることで「正しい姿勢を維持する力」が育ち、猫背になりにくい体を自然に作ることができるのです。

軽めの筋トレで姿勢を支える力をつける

猫背を改善・維持するためには、整体やストレッチだけでなく「筋トレ」による筋力強化が必要です。特に重要なのは、背筋・腹筋・体幹・お尻といった「姿勢を支える筋肉群」です。これらが弱いと正しい姿勢をキープできず、再び猫背に戻ってしまいます。

猫背改善におすすめの筋トレは、以下のようなシンプルなものです。

• プランク：体幹を鍛え、背骨を安定させる

• バックエクステンション：背筋を強化して背中を自然に伸ばす

• ヒップリフト：お尻の筋肉を鍛え、骨盤の安定性を高める

これらはすべて自宅で器具を使わずにでき、1日数分でも十分な効果があります。

猫背改善に必要なのは「無理な筋トレ」ではなく「軽めの筋トレを継続すること」です。姿勢を支える筋肉が少しずつついてくることで、自然に胸が開き、美しい姿勢を保ちやすくなります。

整体×運動×筋トレを組み合わせた最強メソッド

猫背を本気で改善するカギは、「整体×運動×筋トレ」を組み合わせることです。
それぞれ単独でも効果はありますが、3つをバランスよく取り入れることで、相乗効果が生まれます。

• 整体：姿勢をリセットし、歪みを整える

• 運動（ストレッチ・体操）：柔軟性を高め、正しい姿勢を身につける

• 筋トレ：姿勢を支える筋肉を鍛え、良い姿勢を維持する

おすすめの流れは、まず整体で体を整え、その状態を維持するために毎日のストレッチを取り入れ、さらに軽めの筋トレで姿勢を安定させる方法です。

このメソッドを継続することで、背筋がスッと伸び、見た目の印象が若々しく変わります。さらに、肩こりや腰痛の軽減、深い呼吸によるリラックス効果など、健康面でも大きなメリットを実感できるでしょう。

整体と運動、そして筋トレを組み合わせることこそが、猫背を劇的に改善するための最強のアプローチなのです。

患者さんの声

「猫背のせいで見た目に自信がなく、写真を撮られるのも嫌でした。でも、整体で歪みを整えてもらい、毎日の簡単な運動と筋トレを組み合わせるようにしたら、背筋がスッと伸びてきて、自然に笑顔になれるようになりました。姿勢が変わると気持ちまで前向きになりますね。」

整体×運動×筋トレで猫背は劇的に改善できる

猫背は、肩こりや腰痛だけでなく、呼吸の浅さや疲労感、老けて見える原因にもなる厄介な問題です。だからこそ、放置せずに早めの対策が必要です。

効果的な改善法は、

• 整体で姿勢をリセットする

• 運動で柔軟性を高める

• 筋トレで姿勢を支える力をつける

という3つをバランスよく取り入れることです。

この「整体×運動×筋トレ」の最強メソッドを実践すれば、猫背は劇的に改善できます。正しい姿勢を手に入れることで、健康的で疲れにくい体になり、見た目の印象もぐっと若々しくなります。

猫背に悩んでいる方は、今日から少しずつでも取り入れてみてください。あなたの体は必ず変わっていきます。