肩こりが悪化すると頭痛も…慢性的な肩こりに悩む40代女性の整体施術例

40代女性に多い「慢性的な肩こりと頭痛」

40代になると、

• 肩こりが慢性化してきた
• 肩こりがひどくなると頭痛が出る
• 薬でごまかしているが不安

このようなお悩みを抱える女性が非常に増えてきます。

当院でも、慢性的な肩こりと頭痛を同時に訴える40代女性の来院はとても多いです。
「昔から肩こりはあるから仕方ない」と思われがちですが、実はそれは体からの重要なサインです。

今回は、肩こりが悪化すると頭痛まで起こしていた40代女性の整体施術例をご紹介します。

来院された40代女性の症状と生活背景

今回ご紹介するのは、40代女性・事務職の方です

主な症状

• 長年続く慢性的な肩こり
• 肩こりがひどい時に起こる頭痛
• 夕方になると肩がガチガチに固まる

生活習慣

• デスクワークが1日8時間以上
• パソコン・スマートフォンの使用時間が長い
• 湿布やマッサージは一時的にしか効かない

病院では「特に異常なし」と言われ、痛み止めで対処していたそうですが、
「このまま薬に頼り続けるのは不安」と感じ、当院へ来院されました。

整体院で確認できた肩こりと頭痛の原因

初回は、姿勢・可動域・筋肉の緊張・体の使い方を細かくチェックしました。

すると問題は、肩だけではないことが分かりました。

主な原因

• 頭が前に出る猫背姿勢
• 首の付け根の強い緊張
• 肩甲骨の動きの悪さ
• 骨盤のバランスの崩れ

これらが重なり、首や肩周辺の血流が悪化し、
緊張型の頭痛を引き起こしていました。

つまり、肩こりと頭痛は別々の症状ではなく、
同じ原因から起きていたのです。

実際に行った整体施術内容と体の変化

当院では、肩こりがあるからといって強く揉むことはしません。
根本原因である「姿勢」と「体のバランス」を整える施術を行いました。

施術内容

• 首・背中の緊張をやさしく調整
• 肩甲骨の可動域を広げる施術
• 骨盤と体幹のバランス調整

施術後の変化

• 初回後：「肩が軽い」「首が動かしやすい」
• 3回目頃：肩こりが強くなる頻度が減少
• 7回目頃：頭痛はほとんど出なくなる

無理な刺激を加えず、体が自然に整うようサポートしました。

施術後の経過と同じ悩みを持つ方へのメッセージ

現在は、

• 肩こりをほとんど感じない
• 頭痛もほぼ出ない
• 日常生活がとても楽になった

と喜ばれています。

また、再発防止のために
正しい姿勢の意識と簡単なセルフケアもお伝えしました。

慢性的な肩こりや頭痛は、
「年齢のせい」「体質だから仕方ない」ものではありません。

慢性的な肩こりと頭痛は整体を試す価値はあります

慢性的な肩こりに悩む40代女性の中には、
肩こりが悪化すると頭痛まで引き起こしている方が多くいます。

今回の施術例から分かるように、

• 肩こりと頭痛はセットで考えること
• 肩だけでなく体全体を整えること

がとても重要です。

薬や一時的なマッサージで改善しない場合は、
根本原因にアプローチする整体をぜひ検討してみてください。

慢性的な肩こり・頭痛でお悩みの方が、
少しでも楽な毎日を取り戻せることを願っています。

 

新潟市江南区天野3-38-24

ぐり整骨院・整体院

石栗裕太

その肩こり、マッサージだけでは治りません！

「肩こりがひどくてマッサージに行ってもすぐに元通り」「何をしても肩が楽にならない」と悩んでいませんか？

実は、その頑固な【肩こりの真犯人】は、首や肩そのものではなく「猫背」かもしれません。

猫背は、ただ見た目が悪いだけでなく、頭の重さ（約5〜6kg）を支える首や背中の筋肉に、常に大きな負担をかけ続けます。整体師である私たちがお客様の姿勢を分析すると、慢性の肩こりの裏には、ほとんどの場合、猫背が隠れています。

このブログでは、あなたの肩こりが猫背からきているメカニズムを解明し、【今日からできる具体的な改善方法】をお伝えします。根本から肩こりを治したい方は、ぜひ最後までお読みください。

なぜ猫背だと肩がこるのか？メカニズムを徹底解説

猫背は、背骨が丸まり、頭が体の中心線より前へ突き出た状態です。この姿勢が、肩こりを引き起こす最大の原因となります。

 1. 首・肩への過度な負担

人間の頭の重さは、ボーリングの玉と同じくらい【約5〜6kg】あります。理想的な姿勢では、この重さは背骨の上でバランスよく支えられます。

しかし、猫背になると、頭を前に突き出すことで、重さが約2〜3cm前に移動します。たったこれだけの傾きで、首の後ろから肩にかけての筋肉（主に僧帽筋）は、約3倍の負荷を強いられます。この状態が長時間続けば、筋肉は常に緊張し、血行不良となり、「こり」として現れるのです。

2. 呼吸が浅くなる

猫背になると胸郭（肋骨でできたカゴ）が圧迫され、肺を広げにくくなります。これにより呼吸が浅くなり、代償的に首周りの小さな筋肉（斜角筋など）を使って無理に呼吸しようとします。これらの筋肉の使いすぎも、肩こりや首こりを悪化させる原因となります。

 

あなたの猫背レベルをチェック！簡単セルフ診断

自分がどれくらい猫背なのか、まずは簡単にチェックしてみましょう。自宅で鏡の前、または壁を使って確認できます。

| チェック項目 | YES/NO |
|A. 壁立ちチェック：壁にかかと、お尻、背中をつけて立つ。後頭部が壁につかない、または意識しないとつかない。
B. 横向きチェック：鏡で横から見たとき、耳たぶの位置が肩の中心より前に出ている。
C. デスクワーク：気が付くと、顎が前に突き出て、背中が丸まっている。
D. 呼吸チェック：深い呼吸（腹式呼吸）をしようとすると、胸が圧迫されている感じがする。
E. 仰向けチェック：仰向けに寝たとき、腰と床の間に手のひら一枚分以上の隙間がある。

【診断結果】

YESが1〜2個：軽度の猫背傾向です。意識的な姿勢改善で十分対応可能です。
YESが3〜5個：**要注意レベルです。猫背があなたの肩こりの主な原因となっている可能性が非常に高いです。次の改善ストレッチを毎日実践しましょう。

今日からできる！猫背改善＆肩こり解消ストレッチ

猫背改善の鍵は、「縮んだ胸の筋肉を伸ばすこと」と「弱った背中の筋肉を鍛えること」です。今日から実践できる簡単なストレッチを２つご紹介します。

1. 胸を開く「大胸筋ストレッチ」

猫背の人は、胸の前にある大胸筋が縮んで硬くなっています。ここを伸ばすだけで、自然と肩が後ろに引きやすくなります。

1. 壁の角、または柱に向かって立ちます。
2. 片手を肩の高さで壁につけ、肘を90度に曲げます。
3. 壁と反対方向に、ゆっくりと体をひねります。
4. 胸の前の筋肉がじんわり伸びているのを感じながら、20秒キープします。
5. 左右それぞれ2セットずつ行いましょう。

2. 背中を意識する「バンザイストレッチ」

弱った背中（広背筋や菱形筋）を意識的に動かし、正しい姿勢をサポートします。

1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
2. 手のひらを前に向け、息を吸いながらゆっくりと両腕を真上に上げ、「バンザイ」をします。
3. この時、肩甲骨を寄せるように意識し、背中の筋肉が使われているのを感じます。
4. 息を吐きながら、ゆっくりと腕を下ろします。
5. この動作を10回繰り返しましょう。

セルフケアの限界と整体院でできる根本改善

ご紹介したストレッチは、肩こり・猫背の改善に非常に有効ですが、セルフケアには限界があります。

特に、以下のような状態の方は、プロの手による根本改善が必要です。

長年の猫背で、背骨や骨盤が固まってしまっている。
ストレッチをしても、痛みが悪化したり、症状が改善しない。
猫背だけでなく、腰痛や頭痛も併発している。

当院では、単なるマッサージではなく、姿勢を根本から見直すことに特化しています。

徹底した姿勢分析：AIや専門的な検査で、あなたの猫背の原因（骨盤、背骨、足元など）を特定します。
骨格矯正：固まった背骨や骨盤を調整し、本来あるべき理想的な姿勢へと導きます。
セルフケア指導：生活習慣や仕事での姿勢を考慮した、あなただけの再発防止ストレッチを指導します。

「肩こりが治らないのは、治し方が間違っているから」かもしれません。猫背という根本原因にアプローチし、マッサージでは届かない深部の原因を解決しませんか？

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まとめ：猫背を治して、肩こり知らずの体へ

この記事では、あなたの頑固な肩こりの真の原因が「猫背」にあることを解説しました。

猫背は、頭の重さによる首・肩への過剰な負担（筋肉の緊張と血行不良）を引き起こし、慢性の肩こりを生み出します。

✅ メカニズム：頭が前に出ることで、肩の筋肉に3倍以上の負荷がかかる。
✅ 改善策：固まった大胸筋ストレッチと、弱った背中の筋肉を意識したストレッチを実践する。

セルフケアで改善しない、または長年の猫背で固まってしまっている場合は、骨格のプロである整体師にご相談ください。当院では、姿勢分析と骨格矯正により、猫背の根本原因にアプローチし、肩こりからの卒業をサポートいたします。

肩こりから解放され、快適な毎日を送るために、一歩踏み出してみませんか？

＼あなたの姿勢、一度プロに見せてみませんか？／

 

新潟市江南区天野3-38-24

ぐり整骨院・整体院

石栗裕太

【保存版】産後ママの肩こり対策！姿勢・授乳・抱っこの見直しでスッキリ解消

こんにちは
新潟市のぐり整骨院・整体院の院長石栗です。
ご覧いただきありがとうございます。

出産後の肩こりに悩むママはとても多いですよね。
マッサージをしてもすぐに戻ってしまう…そんな方は、筋肉をほぐすだけでなく「姿勢」や「抱っこの仕方」「授乳姿勢」も見直すことが大切です。
今回は、整体院の視点から、産後の肩こりを根本から改善するためのポイントを詳しく解説します。

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産後の肩こりが起きやすい理由

産後の肩こりは、多くのママが悩む体の不調のひとつです。
出産後は「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤や関節がゆるみ、体を支える筋肉に負担がかかりやすくなります。
そのうえ、赤ちゃんの抱っこや授乳など、前かがみの姿勢を長時間とることで、肩や首の筋肉が硬くなりやすい状態に。

さらに、睡眠不足やストレスによって血流が悪くなり、筋肉のこりが慢性化してしまいます。
つまり、産後の肩こりは「ホルモン」「姿勢」「疲労」の3つが重なって起こるものなのです。
「マッサージしてもすぐ戻る…」という方は、根本的な原因が解消できていない可能性があります。

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筋肉をほぐすだけでは治らない理由

「マッサージをしても、また肩がこる…」そんな経験はありませんか？
実は、産後の肩こりは“筋肉のコリ”だけが原因ではありません。
根本には「姿勢の歪み」と「体の使い方のクセ」が潜んでいます。

出産で骨盤が開いたまま戻りきらないと、背骨や肩の位置がずれ、筋肉に偏った負担がかかります。
その状態で抱っこや授乳を続けると、どんなに筋肉をほぐしても、再び硬くなってしまうのです。

肩こりを根本から改善するには、
筋肉をほぐす＋姿勢を整える＋体の使い方を見直す。
この3つを同時に行うことが大切です。

整体では、筋肉だけでなく「姿勢と骨盤のバランス」を整えることで、再発しにくい体づくりをサポートします。

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産後ママに多いNG姿勢とその改善ポイント

育児中のママは、知らず知らずのうちに「肩こりを悪化させる姿勢」をとっています。
特に多いのが、次の3つです。

❌ 猫背・巻き肩

授乳やスマホ操作などで前かがみになる時間が長いと、背中が丸まり肩が内側に入ります。
この状態では、首・肩・背中の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪化します。
改善ポイント：胸を開き、肩甲骨を寄せるイメージで姿勢を整えましょう。

❌ 骨盤の後傾

背もたれに寄りかかる座り方を続けると、骨盤が後ろに倒れ、腰が丸くなります。
これが腰痛や背中のハリの原因に。
改善ポイント：椅子に浅く座り、骨盤を立てる意識を。腰の後ろにタオルを入れるとサポートになります。

❌ 片方抱っこ・片足立ち姿勢

いつも同じ腕で抱っこしていると、体のバランスが崩れ、肩こりが悪化します。
改善ポイント：左右交互に抱っこする・骨盤の真上に重心を置く意識を持ちましょう。

日常の「ちょっとした姿勢のクセ」を直すだけでも、肩こりの負担はぐっと軽くなります。

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抱っこ・授乳姿勢を見直すだけで変わる！

抱っこのポイント

腕や肩の力だけで赤ちゃんを支えると、肩・首・背中に負担が集中します。
正しい抱っこ法：
・骨盤の上に体の軸を感じながら体幹で支える
・肩をすくめず、腕の力を抜く
・抱っこひもは胸の高さに調整

授乳姿勢のポイント

授乳中に前かがみになる姿勢は、肩こりの大きな原因。
正しい授乳姿勢のコツ：
・授乳クッションを使って赤ちゃんを胸の高さに
・背中をまっすぐ伸ばし、背もたれを活用
・足元に小さな台を置くと骨盤が立ちやすくなります

姿勢を整えるだけで、肩こりが軽くなるだけでなく、赤ちゃんの重さを“楽に支えられる体”になります。

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整体でできる産後の肩こりケアとセルフケア法

整体でできるケア

整体では、肩だけでなく骨盤・背骨・姿勢のバランスを整えることで全身の連動を取り戻します。
骨盤が安定すると、自然と背筋が伸び、肩に余計な力が入りにくくなります。

‍♀️ 自宅でできるセルフケア

おすすめのセルフケア法：
・肩甲骨を軽く寄せるストレッチ（1日3回×30秒）
・お風呂上がりに温タオルで首・肩を温める
・抱っこや授乳の後に深呼吸でリラックス

整体で「整える」、セルフケアで「維持する」。
このサイクルを習慣にすることで、産後の肩こりは驚くほど軽くなります。

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まとめ：産後の肩こりを根本から解消するには「姿勢」と「使い方」の見直しがカギ！

産後の肩こりは、骨盤の歪み・姿勢の崩れ・抱っこや授乳のクセが重なって起こります。
筋肉をほぐすだけではなく、姿勢を整え、正しい体の使い方を身につけることが根本改善のポイントです。

• 骨盤を立てて、背骨を自然なS字に保つ
• 抱っこは体幹で支え、肩の力を抜く
• 授乳は赤ちゃんを胸の高さに合わせる

整体で筋肉と姿勢を整えながら、セルフケアを続けることで、肩こりに悩まない体を取り戻しましょう。
「ほぐすだけでなく、整える」――これが、産後ママの肩こりを本当の意味で改善する一番の近道です。

 

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025-256-8242

石栗　裕太

こんにちは

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長の石栗です

今回は

猫背解消の最強メソッド！整体×運動×筋トレで姿勢を劇的解消

というテーマです。

猫背にお悩みの方はぜひご覧ください。

猫背の原因と放置するリスク

猫背は単なる「姿勢の悪さ」ではありません。
長時間のデスクワークやスマホ操作によって背中が丸まり、さらに筋力低下や骨盤の歪みが加わることで、慢性的な猫背へとつながってしまいます。

放置すると、肩こり・腰痛・頭痛などの不調だけでなく、呼吸が浅くなり自律神経が乱れる原因にもなります。さらに、猫背は見た目の印象を悪くし、実年齢より老けて見えたり、自信がなさそうに見えてしまうことも少なくありません。

猫背を改善することは、健康面だけでなく「若々しさ」や「第一印象の良さ」に直結します。だからこそ、早めに正しいアプローチを始めることが大切なのです。

整体でできる猫背改善のアプローチ

整体は、猫背改善に欠かせない「姿勢リセット」の手段です。
猫背は、筋肉のバランスの乱れや背骨・骨盤の歪みが原因で起こります。

これらは自己流のストレッチや運動だけでは修正しきれない場合が多く、専門的なケアが必要になります。

整体によって硬くなった筋肉をゆるめ、背骨や骨盤の歪みを整えることで、正しい姿勢に戻しやすい体へと導くことが可能です。さらに、胸が開き呼吸が深くなることで、血流や自律神経のバランスも整いやすくなります。

ただし注意したいのは、整体だけでは猫背は完全に改善しないという点です。一時的に姿勢が良くなっても、日常生活のクセや筋力不足が残っていると再び猫背に戻ってしまいます。
そのため整体は「土台作り」として活用し、その後に運動や筋トレを取り入れることで、猫背改善の効果を長持ちさせることができます。

運動習慣が猫背改善に与える効果

猫背を根本的に改善するためには、整体だけでなく「運動習慣」を取り入れることが不可欠です。
どれだけ整体で姿勢を整えても、同じ姿勢を長時間続ければ再び背中は丸まりやすくなります。運動によって筋肉や関節を動かし、体に「正しい姿勢」を覚えさせることが重要です。

効果的な運動には、以下のようなものがあります。

• 胸を広げるストレッチ：猫背で縮こまりやすい胸まわりを開く

• 肩甲骨を動かす体操：肩まわりの可動域を広げて背筋をサポート

• 深い呼吸を意識したエクササイズ：呼吸を整え、自律神経の安定にも役立つ

これらはデスクワーク中の休憩時間や自宅で数分間行うだけでも効果的です。継続することで血流が改善し、肩こり・首こりの予防にもつながります。

運動習慣を身につけることで「正しい姿勢を維持する力」が育ち、猫背になりにくい体を自然に作ることができるのです。

軽めの筋トレで姿勢を支える力をつける

猫背を改善・維持するためには、整体やストレッチだけでなく「筋トレ」による筋力強化が必要です。特に重要なのは、背筋・腹筋・体幹・お尻といった「姿勢を支える筋肉群」です。これらが弱いと正しい姿勢をキープできず、再び猫背に戻ってしまいます。

猫背改善におすすめの筋トレは、以下のようなシンプルなものです。

• プランク：体幹を鍛え、背骨を安定させる

• バックエクステンション：背筋を強化して背中を自然に伸ばす

• ヒップリフト：お尻の筋肉を鍛え、骨盤の安定性を高める

これらはすべて自宅で器具を使わずにでき、1日数分でも十分な効果があります。

猫背改善に必要なのは「無理な筋トレ」ではなく「軽めの筋トレを継続すること」です。姿勢を支える筋肉が少しずつついてくることで、自然に胸が開き、美しい姿勢を保ちやすくなります。

整体×運動×筋トレを組み合わせた最強メソッド

猫背を本気で改善するカギは、「整体×運動×筋トレ」を組み合わせることです。
それぞれ単独でも効果はありますが、3つをバランスよく取り入れることで、相乗効果が生まれます。

• 整体：姿勢をリセットし、歪みを整える

• 運動（ストレッチ・体操）：柔軟性を高め、正しい姿勢を身につける

• 筋トレ：姿勢を支える筋肉を鍛え、良い姿勢を維持する

おすすめの流れは、まず整体で体を整え、その状態を維持するために毎日のストレッチを取り入れ、さらに軽めの筋トレで姿勢を安定させる方法です。

このメソッドを継続することで、背筋がスッと伸び、見た目の印象が若々しく変わります。さらに、肩こりや腰痛の軽減、深い呼吸によるリラックス効果など、健康面でも大きなメリットを実感できるでしょう。

整体と運動、そして筋トレを組み合わせることこそが、猫背を劇的に改善するための最強のアプローチなのです。

患者さんの声

「猫背のせいで見た目に自信がなく、写真を撮られるのも嫌でした。でも、整体で歪みを整えてもらい、毎日の簡単な運動と筋トレを組み合わせるようにしたら、背筋がスッと伸びてきて、自然に笑顔になれるようになりました。姿勢が変わると気持ちまで前向きになりますね。」

整体×運動×筋トレで猫背は劇的に改善できる

猫背は、肩こりや腰痛だけでなく、呼吸の浅さや疲労感、老けて見える原因にもなる厄介な問題です。だからこそ、放置せずに早めの対策が必要です。

効果的な改善法は、

• 整体で姿勢をリセットする

• 運動で柔軟性を高める

• 筋トレで姿勢を支える力をつける

という3つをバランスよく取り入れることです。

この「整体×運動×筋トレ」の最強メソッドを実践すれば、猫背は劇的に改善できます。正しい姿勢を手に入れることで、健康的で疲れにくい体になり、見た目の印象もぐっと若々しくなります。

猫背に悩んでいる方は、今日から少しずつでも取り入れてみてください。あなたの体は必ず変わっていきます。

 

こんにちは。

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長の石栗です。

今回は

四十肩・五十肩と勘違い？腕が上がらない本当の理由は姿勢だった！

というテーマです。

「最近、腕が上がりにくい」

「肩がつっぱって痛い」

そんな悩みをお持ちではありませんか？
年齢のせいだと諦めていませんか？

実は、腕が上がらなくなる原因の多くは、加齢ではなく「姿勢の悪さ」にあるのです。
この記事では、整体師の視点から、姿勢と腕の可動域の関係をわかりやすく解説し、
自宅でできるセルフケアまでご紹介します。

腕が上がらないのは「年齢のせい」だと思っていませんか？

「洗濯物を干すのがつらい」

「髪を結ぶのが苦痛になってきた」

など、

日常動作で肩や腕に違和感を覚える方が増えています。

40代・50代になると、「ああ、これが四十肩・五十肩か」と自己判断しがちですが、

実はその症状、姿勢の乱れが原因ということも非常に多いのです。

四十肩・五十肩とは？本当にそれが原因なのか

「四十肩・五十肩」は医学的には肩関節周囲炎と呼ばれ、
肩の関節周辺に炎症が起こることで、強い痛みと可動域制限が出る症状です。

ただし、すべての

「腕が上がらない」症状が四十肩・五十肩に該当するわけではありません。

特に、じわじわと腕が上がらなくなってきた場合や、
痛みよりも動きづらさが目立つケースでは、他の原因が考えられます。

その1つが「姿勢の崩れ」です。

現代人に多い「姿勢の悪さ」が肩の動きを制限している

猫背や巻き肩といった姿勢の乱れは、肩や腕の可動域を大きく制限します。
特にスマホやPCの長時間使用により、肩が内巻きになり、背中が丸くなることで、
肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節の動きまで制限されてしまうのです。

つまり、普段の姿勢が悪いままだと、知らず知らずのうちに
「腕が上がらない身体」になっていくというわけです。

整体師が見る「肩の不調」と「姿勢の深い関係」

整体の現場では、

「肩が痛い」

「腕が上がらない」

と訴える方の多くが、
実は肩そのものよりも、姿勢の歪みに原因がある時があります。

特に重要なのが、

• 肩甲骨の可動性
• 背骨の柔軟性
• 骨盤の傾きやバランス

この3つの連動が崩れると、肩関節の可動域は大きく制限され、
無理に動かそうとして筋肉や腱に負担がかかり、結果として痛みが出てしまうのです。

つまり、肩だけをマッサージしても改善しない理由は、
「姿勢の連動性」を無視しているからなのです。

今日から始められる！姿勢改善セルフケア3選

「整体に通う前に、自分で何かできないか？」
そう思った方に、簡単で効果的なセルフケアを3つご紹介します。

① 肩回し運動（前後10回ずつ）

両肩を大きく、ゆっくりと回します。
ポイントは肩甲骨を意識して動かすことです。
デスクワークの合間など、1日数回取り入れましょう。

② 壁を使った姿勢リセット

壁に背中をぴったりつけて、次の4点を意識します。

後頭部

背中（肩甲骨）

お尻

かかと

この4点が無理なく壁につく姿勢が、「正しい立ち姿勢」の基準です。

③ 深呼吸ストレッチ

両手をゆっくりと上げながら、鼻から深く息を吸い、
吐きながらゆっくりと腕を下ろします。

肩や背中の筋肉をほぐしながら、呼吸によって姿勢も整える効果があります。

腕が上がらない原因は“姿勢”かもしれません

腕が上がらない原因は、

必ずしも「年齢」や「四十肩・五十肩」ではありません。

姿勢の乱れが肩の可動域を制限し、不調を引き起こしているケースはとても多いのです。

今日ご紹介したような簡単なセルフケアを毎日の習慣にすることで、
少しずつでも改善に向かっていく可能性があります。

「もう年だから仕方ない…」と諦める前に、まずは姿勢を見直してみませんか？
姿勢が整えば、腕はもっと自由に、スムーズに動かせるようになります。

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

▼ この記事を書いた人

ぐり整骨院・整体院 ／姿勢改善、骨盤矯正の専門家
これまでに延べ1,000人以上の産後体の悩みを改善。
ブログやSNSでも、自宅でできるセルフケアを発信中。

こんにちは。

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長の石栗です

本日は

肩こりと猫背、巻き肩の関係

です

肩こりが慢性化していませんか？

あなたもこんな経験はありませんか？
デスクワーク中や終業後に

「肩が重い」

「首が痛い」

と感じること。

マッサージに行っても一時的に楽になるだけで、すぐに元通り…。

その肩こり、実は“猫背”や“巻き肩”といった姿勢の崩れが根本原因かもしれません。

とくに在宅ワークや長時間のパソコン作業が続く現代では、こうした姿勢の乱れからくる肩こりが増加しています。

本記事では、整体院の院長である筆者が、猫背・巻き肩が肩こりを引き起こす仕組みから、今日から始められるセルフケア法までを丁寧にご紹介します。

「もう肩こりに悩まされない生活」

を目指して、一緒に改善していきましょう！

猫背・巻き肩が肩こりを引き起こす理由

「肩こり＝肩だけの問題」と思っていませんか？
実はその肩こり、姿勢の崩れが大きく関係しています。

猫背になると、頭が前に出た状態になり、重たい頭を支える首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。

さらに巻き肩になると、肩が内側に丸まり、胸の筋肉が縮んで肩甲骨の動きが制限されてしまいます。

このような状態では、肩周辺の筋肉が緊張しっぱなしになり、血流も悪化。

結果として、慢性的な肩こりが起きやすくなるのです。

つまり、猫背＋巻き肩の姿勢は、肩こりを“作り出してしまう姿勢”だと言えるでしょう。

肩を楽にするには、まずこの姿勢の乱れを正すことが第一歩なのです。

整体師が見る、悪い姿勢のチェックポイント

「自分は猫背かも？」
「巻き肩ってどうなってる状態？」

そう感じた方は、まず簡単なセルフチェックをしてみましょう。

整体師がよく見るポイントを、以下にまとめました。

猫背・巻き肩セルフチェックリスト

・壁に背をつけて立っても、後頭部が壁につかない

・椅子に座ると、自然に背中が丸まる

・肩が内側に入り、手の甲が正面を向く

・背中で手を組む動作がスムーズにできない

・写真を見たとき、姿勢が前かがみになっている

これらに当てはまる方は、すでに猫背・巻き肩の状態になっている可能性が高いです。

肩こりを解消するには、まず自分の体の状態に気づくことが大切。

姿勢を意識するだけでも、身体は少しずつ変わり始めますよ。

肩こり改善に効果的な姿勢矯正セルフケア法

猫背や巻き肩が原因の肩こりは、毎日のちょっとしたセルフケアで十分に改善が見込めます。
整体師として私が勧める、おすすめのセルフケア法を3つご紹介します。

① 肩甲骨ほぐしストレッチ

タオルなどを両手で持ち

頭の後ろで上下させる

→ 肩まわりの筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されます。

② 胸開きストレッチ（巻き肩対策）

胸の前でタオルやゴムチューブを持ち後ろに引く

→ 縮こまった胸筋をストレッチし、巻き肩の改善に効果的です。

③ 肩甲骨の体操

指で肩を触るようにしながら回す

前後１０回ずつ

 

姿勢を完璧に保つのは難しいですが、

「気づいたときに整える」

だけでも体は変わります。

ぜひ、今日から意識して取り入れてみてください。

再発させないためにできること：習慣づくりのコツ

肩こりを本当に改善したいなら、「治す」と同時に「繰り返さない工夫」が欠かせません。
そのためには、日常の中で無理なく続けられる習慣を身につけることがポイントです。

1時間に1回の姿勢リセット

長時間同じ姿勢を続けるのは、肩こりのもと。
1時間ごとに立ち上がって、軽く肩を回す・胸を開くなど、体をリセットする習慣をつけましょう。

スマホを見る姿勢に注意

スマホ操作中の「うつむき姿勢」は、巻き肩や首こりの大きな原因です。
スマホは目の高さまで持ち上げ、首を前に出さない意識を持ちましょう。

「完璧」を求めず、気づいたら直す

姿勢改善は、完璧を目指すと挫折しやすいもの。
「気づいたら姿勢を戻す」くらいの気軽な気持ちで続けることが、長くラクに習慣化できるコツです。

この3つを日常の中に取り入れるだけで、肩こりの“再発リスク”は大きく下がりますよ。

 猫背・巻き肩を正して、肩こり知らずの毎日へ

肩こりがなかなか良くならない…

そんなあなたは、

「猫背」や「巻き肩」

といった姿勢の乱れが原因かもしれません。

これらの姿勢は、肩や首に常に負担をかけ、筋肉を緊張させることで、慢性的な肩こりを引き起こします。

しかし逆に言えば、姿勢を整えることが肩こり解消への近道でもあります。

今日から始めたい3つのポイント

・肩甲骨と胸をしっかり動かすストレッチを習慣に

・長時間のデスクワーク中は、1時間に1回リセット

・スマホやPCを見るときの姿勢をこまめに意識

大切なのは、「気づいたときに直す」軽やかな意識です。
無理なくできることから少しずつ習慣にしていけば、肩こり知らずの快適な毎日が待っています。

整体院でも、あなたの姿勢改善をサポートしています。

 

新潟市江南区天野3-38-24

025-256-8242

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

こんにちは。

新潟市ぐり整骨院・整体院

院長　石栗です

今回ご紹介するのは、

産後6か月、背中の痛みに悩むママさんの施術例です

初めての出産を経験し、慣れない育児に追われる日々のなかで、徐々に背中の痛みが強くなり、当院に来院されました。

特に赤ちゃんの抱っこや長時間の授乳姿勢の影響で、肩甲骨まわりから背中全体にかけて、重だるさや鋭い痛みを感じていたとのことです。

「最初は筋肉痛だと思っていたけれど、日に日に痛みが強くなって、夜中に目が覚めることもありました」

とのご本人の声。

ストレッチをする時間もなく、家族のサポートも得にくい中で、痛みを我慢し続けていたことに限界を感じてのご相談でした。

当院での検査とカウンセリング内容

初回のカウンセリングでは、まず日常生活の様子や育児での負担について丁寧にお聞きしました。特に赤ちゃんの抱き上げ時や授乳中の姿勢が長時間続くことが、背中の筋肉や関節に過度な負担をかけていることがわかりました。

次に、姿勢や骨盤の状態、背骨の可動域、筋肉の張り具合を詳しく検査しました。

結果として、骨盤がわずかに前傾しており、猫背気味の姿勢になっていたことで背中上部の筋肉に過剰な緊張が見られました。

また、肩甲骨の動きも硬くなっており、血流が滞りやすい状態になっていたことも、痛みの一因と考えられました。

カウンセリングを通じて、産後の骨盤バランスの乱れと、それに伴う姿勢の崩れが背中の痛みに大きく影響していると判断し、根本的な解決を目的とした施術プランをご提案しました。

施術の内容とアプローチ方法

施術では、まず骨盤のゆがみを整えることからスタートしました。

出産による骨盤の開きや傾きが、全身のバランスを崩し、背中への負担を増やしている状態だったためです。

骨盤調整と同時に、猫背姿勢を改善するための背骨の調整や肩甲骨まわりの筋膜リリースを行いました。

特に肩甲骨の動きを回復させる施術では、硬くなった筋肉や筋膜に対してソフトな圧でアプローチし、可動域を少しずつ広げていきました。

また、育児中でも取り入れやすいセルフケアや姿勢改善のアドバイスも行い、日常生活でも負担を減らせるようにサポート。

施術は週1回のペースでスタートし、初回から3回目あたりで背中の痛みが軽減し始め、

「夜中に目が覚めることが減ってきました」

との声もいただきました。

身体の深部から整えることで、根本解消を目指したアプローチを行っています。

施術後の変化と患者様の声

施術を重ねるごとに背中の痛みは徐々に軽減し、

4回目の来院時には

「朝起きたときの重だるさがかなり楽になりました」

と笑顔で話してくださいました。

施術開始から1ヶ月後には、抱っこや授乳中の痛みがほとんど気にならなくなり、夜もぐっすり眠れるようになったとのことです。

姿勢の変化も見られ、初診時に比べて背筋がすっと伸び、肩の位置も安定してきました。

ご本人も

「家事や育児がしやすくなった」

「イライラしなくなった」

と、身体だけでなく気持ちにも良い変化があったと実感されています。

このように、身体の土台を整えることで、生活全体にポジティブな変化が広がることを改めて感じられるケースとなりました。

同じように痛みや不調で悩んでいる方へ

産後の身体は見た目以上にダメージを受けています。

背中の痛みは、育児や生活習慣のなかで少しずつ蓄積し、ある日限界を迎えることも少なくありません。

「産後だから仕方ない」

「時間が経てば治る」

と思い込み、我慢を続けてしまう方が多いのが現実です。

しかし、身体に不調を感じたその時が、ケアを始めるベストタイミングです。

特に産後6か月〜1年の間は、骨盤や姿勢の癖が固定されやすい時期でもあります。

この時期に適切な施術を受けることで、痛みの改善だけでなく、今後の不調予防にもつながります。

同じように背中の痛みで悩んでいる方へ。

ひとりで悩まず、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの生活が少しでも楽に、笑顔の時間が増えるように、全力でサポートいたします。

来院から施術終了までのまとめ

産後6か月が経過した30代の女性が、育児中に感じる背中の痛みに悩み、当院へ来院されました。赤ちゃんの抱っこや授乳など、日常の動作が原因で肩甲骨周辺から背中全体にかけて強い痛みを感じていたとのことです。

検査では、骨盤の前傾や猫背姿勢、肩甲骨の可動制限が見られ、それが痛みの主な原因と判断しました。施術では骨盤調整・姿勢矯正・筋膜リリースなどを組み合わせ、根本改善を目指しました。施術開始から数回で痛みが軽減し、1ヶ月後には快適に育児ができるまでに回復されました。

このように、産後の背中の痛みは適切な時期に整体でケアすることで、しっかりと体の変化が期待できます。

我慢せず、早めのケアを受けることが健康な体と心を保つポイントです。

新潟市江南区天野3-38-24

025-256-8242

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

こんにちは

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長石栗です

肩こりは以前からあったけど

「最近腕が上がりにくい、動かしにくい｣

と感じていませんか？

そんな時は、早めの対処が必要かもしれません

「肩こりがひどくて腕が上がらない…」そんな悩み、放っていませんか？

40代・50代の女性に多く見られるこの症状。

最近では、「肩が重いだけだったのに、徐々に腕まで動かしづらくなってきた」といった相談が増えています。

「年齢のせいかも」

「そのうち治るだろう」

と思い込み、つい放置してしまいがちですが、実はこれは体からの“見逃してはいけないサイン”かもしれません。

このブログでは、肩こりと腕の違和感の関係、その原因と正しい対処法、そして健康を守るための予防策まで、整体院の視点からわかりやすく解説していきます。

肩こりと腕の上がりづらさ、実は「筋膜」と「神経」の関係が深いのです。

肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が原因で起こるだけではありません。

実は、肩の周囲の「筋膜」が硬くなったり、神経の通り道が圧迫されたりすることで、腕を動かす可動域にも影響が出てしまうのです。

特にデスクワークやスマホの長時間使用によって、猫背や巻き肩の姿勢が習慣化している方は要注意。

こうした姿勢は肩の可動域を狭め、腕がスムーズに動かなくなる原因になります。

「ただの肩こり」と思っていたのが、実は腕の運動制限や痛みの前兆だった…というケースも多く、早めの対処が重要です。

「そのうち治る」は危険。放置がさらなる不調を引き起こす可能性も。

肩こりや腕の違和感を「ただの疲れ」と軽く考えてしまう方は少なくありません。

しかし、この状態を放置すると、四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）などの炎症を引き起こし、夜も眠れないほどの痛みに悩まされることも。

さらに、長期間肩が動かない状態が続くと、筋力低下や関節の癒着（かたまり）を招き、回復までに数ヶ月～1年以上かかるケースもあります。

体の不調は、早めに対処することで軽症で済ませられます。

小さな違和感も、健康のバロメーターとして捉えることが大切です。

正しい整体アプローチで、肩と腕の可動域は取り戻せます。

整体では、「肩まわりの筋膜リリース」「肩甲骨の調整」「背骨や骨盤の歪みの修正」などを通じて、根本から不調を改善していきます。

特に大切なのは、肩単体を見るのではなく、肩甲骨・背中・首・腕といった連動する部分を総合的に整えること。

肩甲骨の動きが良くなるだけで、腕の可動域がグッと広がるケースも多々あります。

加えて、セルフケアとしては「胸のストレッチ」や「腕回し体操」なども効果的。

自宅で簡単にできる体操と、定期的な整体によるケアを組み合わせることで、症状の改善はもちろん、再発も防ぎやすくなります。

40代・50代こそ「肩と腕のケア習慣」が未来の健康を守ります。

年齢を重ねるごとに、体の可動域や柔軟性は少しずつ低下していきます。

特に肩や腕の不調は日常動作に大きな支障を与えるため、今からの予防が重要です。

おすすめなのは、日々の姿勢を見直すこと。

猫背を避け、肩甲骨を動かす意識を持つだけでも、筋肉の緊張を防ぐ効果があります。

また、1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチを行うだけでも、肩こりの予防になります。

そして、定期的に整体で体のバランスを整えることで、不調の「芽」を早めに摘み取り、健康寿命を延ばすことができます。

健康な体は、毎日の積み重ねからつくられるのです。

「肩こりが原因？腕が上がらない…」40代・50代女性が気づくべき体からのサイン

肩こりと腕の上がりにくさは、単なる疲労や年齢のせいではありません。

実は、筋膜の癒着や神経の圧迫など、体の深部に原因が隠れていることも多いのです。

これらを放置してしまうと、四十肩・五十肩といった症状に進行したり、慢性痛や可動域制限によって日常生活に支障が出てしまう可能性もあります。

だからこそ大切なのは、「早めの気づき」と「正しいケア」。

整体による全身調整や、日々のストレッチ・姿勢改善などを通じて、今からでも症状は改善できます。

いつまでも自分の体を自由に動かせること。

それこそが、人生を豊かに生きるための大切な土台です。

このブログが、「最近、腕が上がりにくい…」と感じているあなたの不安を少しでも軽くし、明るい一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

 

こんにちは

新潟市ぐり整骨院・整体院の院長石栗です

今回は

猫背の根本解消！効果的なアプローチとは？

というテーマです。

猫背、巻き肩が気になる方はぜひご覧ください。

猫背の原因と悪影響とは？

猫背は現代人に非常に多く見られる姿勢のトラブルです。長時間のスマホ操作、パソコン作業、運動不足といった生活習慣が主な原因となり、背中が丸くなり頭が前に突き出た「前傾姿勢」が定着してしまいます。

主な原因は、筋肉のアンバランスと習慣的な姿勢のクセです。胸や首まわりの筋肉が硬くなり、背中や腹部の筋力が低下すると、自然と猫背になってしまいます。

このような姿勢は見た目の悪さだけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・呼吸の浅さ・疲労感・自律神経の乱れなど、身体に多くの悪影響を与えます。

「ただの姿勢」と軽く見ずに、早めの対処が大切です。猫背は放置するほど悪化し、改善にも時間がかかるため、正しいケアが必要です。

なぜ整体で猫背が解消できるのか？

猫背を解消する方法はいくつかありますが、整体は「根本からの解消」が可能な方法として注目されています。

整体では、背骨や骨盤のゆがみ、筋肉のバランスの崩れにアプローチし、体の土台から整えていきます。猫背の原因の多くは、これらの骨格や筋肉の不均衡にあります。単に「背筋を伸ばす」などの意識だけでは、姿勢はすぐ元に戻ってしまうものです。

整体施術では、まず全身の状態をチェックし、猫背を引き起こしているポイントに対して的確に手技でアプローチします。これにより、正しい姿勢を自然に保てる体の状態に導きます。

さらに、継続的な施術によって筋肉と骨格のバランスが整うことで、良い姿勢が習慣化されやすくなるのも整体の大きな魅力です。

当院で行っている猫背解消の施術内容

当院では、猫背解消に特化した整体施術を提供しています。初回では、姿勢の確認や分析を行い、どの部分にゆがみや筋肉の緊張があるのかを正確にチェックします。

施術では、まず硬くなった筋肉をほぐし、動きの悪い関節を丁寧に調整します。

特に、猫背の要因となる胸椎（背中の中心部分）・肩甲骨まわり・骨盤周辺の動きの改善に力を入れています。

また、施術後には正しい姿勢の取り方（立ち方・座り方）の指導や、必要に応じて自宅でできるストレッチやセルフケア法もご案内します。

実際に施術を受けた方からは、
「背中がスッと伸びるようになった」
「姿勢を意識せずとも楽に正せるようになった」
といった喜びの声を多数いただいております。

継続的な通院により、写真でもハッキリと分かるレベルで姿勢が変化された実例も多数あります。

猫背解消のために自宅でできるセルフケア法

整体での施術と並行して、自宅でのセルフケアを取り入れることで、猫背の解消スピードが格段にアップします。

特に効果的なのが、胸のストレッチと背中の筋トレです。
● 胸（大胸筋）のストレッチ：壁に手をついて体をひねることで、前に巻き込みがちな肩を開くサポートになります。

● 肩甲骨を寄せる背筋トレーニング：両手を後ろで組んで引く、タオルを使ったローイング運動などがおすすめです。

また、日常の姿勢意識も非常に重要です。
● 立っているときは「耳・肩・くるぶしが一直線」になるように意識
● 座っているときは「骨盤を立てて背筋を伸ばす」ように心がける

このような簡単なセルフケアを日常に取り入れることで、整体で整えた姿勢を長期間キープしやすくなり、猫背の再発防止にもつながります。

猫背を解消することで得られる嬉しい変化とは？

猫背を解消すると、見た目・健康・気分のすべてに嬉しい変化が現れます。

まず、姿勢が整うことで第一印象が格段にアップします。背筋が自然に伸びて、若々しく、自信にあふれた印象を周囲に与えることができます。

また、姿勢の改善は体の不調にも大きな効果を発揮します。
● 肩こり・腰痛・頭痛の軽減
● 呼吸が深くなり、自律神経が整う
● 疲れにくくなり、集中力が向上

など、全身のコンディションが良くなるのを実感される方が多いです。

さらに、猫背によって圧迫されていた内臓が解放されることで、胃腸の働きが改善し、便通がよくなるケースもあります。

つまり、猫背を解消することは、単なる「姿勢の見た目」だけでなく、心と体の健康を取り戻す一歩でもあるのです。

猫背は整体で根本から解消できる！美しい姿勢と健康を手に入れよう

猫背は、スマホやデスクワーク中心の現代生活によって起こる、非常に身近な体のゆがみです。

放置すると、肩こり・腰痛・呼吸の浅さ・疲労感といった不調の原因にもなります。

整体は、筋肉と骨格のバランスを整えることで、猫背を根本から改善できる方法です。当院では、姿勢分析に基づいた施術を行い、肩甲骨・胸椎・骨盤などの動きをしっかり整えていきます。

さらに、正しい姿勢を維持するためのセルフケア指導やストレッチ法もお伝えしており、自宅でのケアと組み合わせることで、より早く、より長く効果を実感していただけます。

猫背が改善されると、見た目の印象が良くなるだけでなく、身体が軽く感じたり、疲れにくくなったりと、健康面・美容面の両方でメリットがたくさんあります。

「姿勢を変えるだけで人生が変わる」──そう実感できるサポートを、当院ではご提供しています。
ぜひ一度、整体による猫背ケアを体験してみてください。

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

【産後ママに肩こりが多い理由とは？】

出産後、「肩こりがひどくなった…」と感じていませんか？

実は、産後のママの多くが、肩こりや首のこりに悩んでいます。

その理由は、妊娠・出産による体のバランスの変化に加えて、授乳や抱っこなどで前かがみの姿勢が増えること、睡眠不足、ストレスなどが重なり、筋肉の緊張が慢性化しやすいためです。

こうした状況を放っておくと、頭痛や自律神経の乱れにつながることもあるため、早めの対処が大切です。産後の肩こりが起こる詳しい原因について解説していきます。

【なぜ産後は肩こりがひどくなるの？その3つの主な原因】

産後の肩こりには、次のような複数の原因が関係しています。

① ホルモンバランスの変化

妊娠・出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンは、関節や靭帯をゆるめる働きがあります。この影響で骨盤が不安定になり、体のバランスが崩れやすくなることで、肩や首に余計な負担がかかります。

② 姿勢の崩れ（授乳・抱っこ）

授乳や抱っこのたびに、前かがみや猫背になる姿勢が続き、肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。特に長時間同じ姿勢を続けることが、筋肉疲労を引き起こします。

③ 睡眠不足とストレス

夜間の授乳や赤ちゃんの夜泣きで眠れない日々が続くと、体は回復できず、疲労が蓄積されていきます。加えて、育児の不安やストレスも血行を悪化させ、肩こりの悪化につながります。
これらの原因を理解することで、自分に合った解消法を見つけやすくなります。

次は、日常の中で簡単にできる肩こり解消法をご紹介します。

【今すぐできる！産後の肩こりセルフケア】

忙しい産後ママでも取り入れやすい、肩こりをやわらげるセルフケア方法をご紹介します。

湯船につかる（血流改善）

毎日の入浴で湯船にしっかり浸かることで、血流が促進され、筋肉の緊張がやわらぎます。シャワーだけで済ませがちなママこそ、10分でも湯船に入る習慣をつけましょう。

ホットタオルで温める

肩こりがつらいときは、ホットタオルで肩まわりを温めるのもおすすめです。
【やり方】
タオルを水に濡らして軽くしぼり、電子レンジで30秒〜1分加熱。肩に5〜10分のせるだけで血行が良くなり、コリが軽減されます。

【セルフケアで限界を感じたら？整体・マッサージも効果的】

「セルフケアだけでは肩こりがなかなか改善しない…」
そんなときは、プロの施術を受けてみるのもおすすめです。

産後専門の整体で骨盤・姿勢を調整

妊娠・出産でゆがんだ骨盤や姿勢のバランスを整えることで、肩や首にかかる負担が軽減されます。
特に「産後専門」の整体院では、授乳・抱っこによる身体のクセを理解した施術が受けられるため、安心して通えます。

 肩まわりをほぐすマッサージ

肩や首の筋肉を直接ほぐしてスッキリ感が得られます、定期的に通うことで肩こりの慢性化を防ぐことができます。
当整骨院・整体院では「産後１ヶ月から施術OK」完全予約制となります。

【肩こりを繰り返さないための予防と注意点】

産後の肩こりを解消しても、再発を防ぐには「予防の習慣」が欠かせません。
以下のポイントを日常に取り入れて、つらい肩こりを繰り返さない体づくりを目指しましょう。

正しい姿勢を意識する

授乳や抱っこのときに背中を丸めすぎず、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
クッションや授乳クッションを活用すると、姿勢の負担を減らせます。

抱っこの仕方を見直す

長時間の片腕抱っこや無理な体勢はNG。
両腕でバランスよく抱える、スリングや抱っこ紐を使って負担を分散させる工夫が有効です。

適度に体を動かす

ずっと同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。
ストレッチや軽い散歩など、こまめに体を動かしましょう。

頼れるときは頼る

「全部自分でやらなきゃ」と抱え込まず、家族や育児サポートを活用することも、心と体の負担を軽くする大切な手段です。

産後の肩こりは、正しいケアと習慣でラクになる！

産後の肩こりは、多くのママが経験する体の不調のひとつです。
その原因は、
ホルモンの変化
育児による姿勢の崩れ
睡眠不足やストレス
など、いくつもの要素が重なって起こります。

しかし、ちょっとしたセルフケアや生活習慣の見直し、そして必要に応じたプロの手を借りることで、つらい肩こりをしっかり改善・予防することができます。

この記事でご紹介したことは、今日からでもすぐに取り入れられる方法です。
セルフケアだけでは難しい場合がほとんどです、当整骨院・整体院のような産後専門の整体など、プロの施術を活用することを検討してみてください。
肩こりを我慢し続けるのではなく、自分の体をいたわる時間をつくることは、結果的に育児の質も高めてくれます。
あなた自身の体と心が少しでもラクになりますように。無理せず、できることから始めてみてくださいね。

 

新潟市江南区天野3-38-24

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太