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産後に大転子が飛び出る原因と戻し方｜整体と運動でスッキリ整える方法
産後に大転子が飛び出る女性が増える理由
出産後に「急に腰回りが大きく見える」「デニムが入らない」と悩む方は多く、その原因の一つが大転子の飛び出しです。大転子とは太ももの付け根の外側にある骨で、産後は次の理由で外へ張り出しやすくなります。
- 骨盤が妊娠・出産で開く
- 骨盤周囲の靭帯がゆるむ
- 股関節を支える筋力が低下する
- ガニ股姿勢が習慣化する
これらが重なることで、大転子が外に押し出され、腰回りが広がって見えてしまいます。しかし、整体施術と運動を組み合わせることで、多くの方が改善を実感されています。
大転子が飛び出ると起こりやすい不調や悩み
大転子が外へ張り出すと、見た目だけではなく身体の不調にもつながります。
- 下半身太りに見える
- デニムやタイトスカートがきつい
- 歩き方が不安定になる
- 腰痛・股関節の違和感
- お尻が横に広がって見える
これは骨盤と股関節のバランスが崩れ、筋肉が正しく働かなくなるサインです。正しいケアをすれば体のラインは十分に戻せます。
整体で大転子はどこまで戻せる？施術のポイント
整体では、骨だけを動かすのではなく、骨盤・股関節・筋肉のバランスを総合的に整えることが大切です。
当院の施術では、以下の３つを重視しています。
①骨盤のゆがみ調整
産後に開いた骨盤を、無理なく自然な位置へ戻します。
②股関節の可動域を改善
股関節が硬いと大転子が外へ張り出すため、動きを滑らかに整えます。
③弱った筋肉の働きを回復
中殿筋・内転筋が弱ると大転子が広がりやすいため、バランスを整えます。
これらを組み合わせることで、「腰回りがスッキリした」「歩きやすくなった」と実感される方が多くいらっしゃいます。
大転子を戻すための自宅エクササイズ
整体の効果をキープし、改善スピードを上げるには、自宅での簡単なエクササイズが欠かせません。
①お尻ほぐし（中殿筋リリース）
- テニスボールをお尻の横に置く
- 体重をのせて30秒キープ
※痛気持ちいい範囲で
②内もも（内転筋）トレーニング
- 椅子に座り膝の間にクッションを挟む
- 軽く押しながら10秒キープ × 5回
③中殿筋エクササイズ（サイドレッグリフト）
- 横向きに寝て膝を軽く曲げる
- 上の脚をゆっくり上げ下げする
- 10回 × 2セット
無理のない動きから始めることで、股関節周りの筋肉が整い、大転子の改善につながります。
改善を早める生活習慣のポイント
大転子の悩みは、特に普段の姿勢と関係しています。以下を意識するだけで変化が早まります。
- 片足重心で立たない
- 足を組む癖を減らす
- 椅子では深く座り骨盤を立てる
- 歩くときは内ももを意識する
- つま先をまっすぐ前に向ける
特別な運動よりも、日常の姿勢改善のほうが効果を実感しやすい場合もあります。
【まとめ】産後の大転子は整体と運動で改善できます
産後に大転子が飛び出してしまうのは、骨盤のゆがみや筋力低下など、産後特有の変化が重なって起こります。しかし、整体と軽い運動を組み合わせれば、十分に改善が期待できます。
「産後だから仕方ない」と諦める必要はありません。正しいケアを続ければ、体型は必ず変わります。無理のない範囲で、あなたの体を整えていきましょう。
【保存版】産後ママの肩こり対策！姿勢・授乳・抱っこの見直しでスッキリ解消
こんにちは
新潟市のぐり整骨院・整体院の院長石栗です。
ご覧いただきありがとうございます。
出産後の肩こりに悩むママはとても多いですよね。
マッサージをしてもすぐに戻ってしまう…そんな方は、筋肉をほぐすだけでなく「姿勢」や「抱っこの仕方」「授乳姿勢」も見直すことが大切です。
今回は、整体院の視点から、産後の肩こりを根本から改善するためのポイントを詳しく解説します。
産後の肩こりが起きやすい理由
産後の肩こりは、多くのママが悩む体の不調のひとつです。
出産後は「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤や関節がゆるみ、体を支える筋肉に負担がかかりやすくなります。
そのうえ、赤ちゃんの抱っこや授乳など、前かがみの姿勢を長時間とることで、肩や首の筋肉が硬くなりやすい状態に。
さらに、睡眠不足やストレスによって血流が悪くなり、筋肉のこりが慢性化してしまいます。
つまり、産後の肩こりは「ホルモン」「姿勢」「疲労」の3つが重なって起こるものなのです。
「マッサージしてもすぐ戻る…」という方は、根本的な原因が解消できていない可能性があります。
筋肉をほぐすだけでは治らない理由
「マッサージをしても、また肩がこる…」そんな経験はありませんか？
実は、産後の肩こりは“筋肉のコリ”だけが原因ではありません。
根本には「姿勢の歪み」と「体の使い方のクセ」が潜んでいます。
出産で骨盤が開いたまま戻りきらないと、背骨や肩の位置がずれ、筋肉に偏った負担がかかります。
その状態で抱っこや授乳を続けると、どんなに筋肉をほぐしても、再び硬くなってしまうのです。
肩こりを根本から改善するには、
筋肉をほぐす＋姿勢を整える＋体の使い方を見直す。
この3つを同時に行うことが大切です。
整体では、筋肉だけでなく「姿勢と骨盤のバランス」を整えることで、再発しにくい体づくりをサポートします。
産後ママに多いNG姿勢とその改善ポイント
育児中のママは、知らず知らずのうちに「肩こりを悪化させる姿勢」をとっています。
特に多いのが、次の3つです。
❌ 猫背・巻き肩
授乳やスマホ操作などで前かがみになる時間が長いと、背中が丸まり肩が内側に入ります。
この状態では、首・肩・背中の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪化します。
改善ポイント：胸を開き、肩甲骨を寄せるイメージで姿勢を整えましょう。
❌ 骨盤の後傾
背もたれに寄りかかる座り方を続けると、骨盤が後ろに倒れ、腰が丸くなります。
これが腰痛や背中のハリの原因に。
改善ポイント：椅子に浅く座り、骨盤を立てる意識を。腰の後ろにタオルを入れるとサポートになります。
❌ 片方抱っこ・片足立ち姿勢
いつも同じ腕で抱っこしていると、体のバランスが崩れ、肩こりが悪化します。
改善ポイント：左右交互に抱っこする・骨盤の真上に重心を置く意識を持ちましょう。
日常の「ちょっとした姿勢のクセ」を直すだけでも、肩こりの負担はぐっと軽くなります。
抱っこ・授乳姿勢を見直すだけで変わる！
抱っこのポイント
腕や肩の力だけで赤ちゃんを支えると、肩・首・背中に負担が集中します。
正しい抱っこ法：
・骨盤の上に体の軸を感じながら体幹で支える
・肩をすくめず、腕の力を抜く
・抱っこひもは胸の高さに調整
授乳姿勢のポイント
授乳中に前かがみになる姿勢は、肩こりの大きな原因。
正しい授乳姿勢のコツ：
・授乳クッションを使って赤ちゃんを胸の高さに
・背中をまっすぐ伸ばし、背もたれを活用
・足元に小さな台を置くと骨盤が立ちやすくなります
姿勢を整えるだけで、肩こりが軽くなるだけでなく、赤ちゃんの重さを“楽に支えられる体”になります。
整体でできる産後の肩こりケアとセルフケア法
整体でできるケア
整体では、肩だけでなく骨盤・背骨・姿勢のバランスを整えることで全身の連動を取り戻します。
骨盤が安定すると、自然と背筋が伸び、肩に余計な力が入りにくくなります。
♀️ 自宅でできるセルフケア
おすすめのセルフケア法：
・肩甲骨を軽く寄せるストレッチ（1日3回×30秒）
・お風呂上がりに温タオルで首・肩を温める
・抱っこや授乳の後に深呼吸でリラックス
整体で「整える」、セルフケアで「維持する」。
このサイクルを習慣にすることで、産後の肩こりは驚くほど軽くなります。
まとめ：産後の肩こりを根本から解消するには「姿勢」と「使い方」の見直しがカギ！
産後の肩こりは、骨盤の歪み・姿勢の崩れ・抱っこや授乳のクセが重なって起こります。
筋肉をほぐすだけではなく、姿勢を整え、正しい体の使い方を身につけることが根本改善のポイントです。
- 骨盤を立てて、背骨を自然なS字に保つ
- 抱っこは体幹で支え、肩の力を抜く
- 授乳は赤ちゃんを胸の高さに合わせる
整体で筋肉と姿勢を整えながら、セルフケアを続けることで、肩こりに悩まない体を取り戻しましょう。
「ほぐすだけでなく、整える」――これが、産後ママの肩こりを本当の意味で改善する一番の近道です。
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
石栗 裕太
産後の膝が痛む本当の理由｜ホルモン・筋肉・姿勢が関係していた！
出産後、「立ち上がるときに膝がズキッと痛む」「階段の昇り降りがつらい」と感じるママはとても多いです。
実はその膝痛、ホルモンや筋肉、姿勢など、産後特有の変化が複雑に関係しているのです。
今回は整体院の視点から、産後の膝痛の原因と、正しいケア方法を詳しく解説します。
1. 産後の膝痛はなぜ起こるのか？一般的な原因と特徴
出産後数週間〜数ヶ月の間に現れる膝痛。軽い違和感から歩行が困難になるほどの痛みまで、人によって症状はさまざまです。
主な原因は、体重の変化・筋力低下・抱っこや授乳による姿勢の乱れなど。
しかし、それだけではありません。ホルモンの影響による関節のゆるみや骨盤の歪みなど、全身のバランスが関係しています。
「そのうち治る」と放っておくと、膝痛が慢性化して腰痛や股関節痛につながることもあります。
膝の痛みは体のサイン。早めに原因を見極め、正しいケアを始めましょう。
2. ホルモンバランスの変化が膝に与える影響
産後の女性の体では、ホルモンバランスの急激な変化が起こります。
特に「リラキシン」というホルモンは、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするため、骨盤や関節をゆるめる働きを持っています。
このリラキシンの影響は膝にも及び、関節の安定性が低下。
立ち上がる・しゃがむ・階段を上るなどの動作で膝に負担がかかり、痛みを感じやすくなります。
さらに授乳中も分泌が続くため、膝痛が長引くこともあります。
つまり、産後の膝痛にはホルモンの影響が深く関係しているということ。
「なぜこんなに痛いの？」と思っても、それは体が回復途中である証拠です。
3. 筋肉のバランス崩壊と姿勢の変化が膝痛を悪化させる理由
出産を経て骨盤が開き、太ももやお尻の筋力が低下すると、膝を支える力が弱まります。
その結果、膝関節への負担が増し、動作のたびに痛みが出やすくなるのです。
また、赤ちゃんを片側で抱く・背中を丸めて授乳する・片足に体重をかけるといった習慣は、骨盤の歪みや姿勢の崩れを引き起こします。
骨盤が歪むことで下半身の筋肉バランスが乱れ、膝の動きがスムーズにいかなくなります。
産後の膝痛は「膝だけの問題」ではなく、骨盤・筋肉・姿勢の連動が崩れた結果。
整体では、全身のバランスを整えることで膝への負担を軽減していきます。
4. 整体的アプローチによる改善法とセルフケアのコツ
整体ではまず、骨盤・股関節・膝の連動を整える施術を行い、全身のバランスを取り戻します。
特に重要なのは、骨盤の安定と太もも・お尻の筋肉の活性化です。
さらに、自宅でもできるセルフケアとして以下の方法がおすすめです。
- 太もも裏ストレッチ：ハムストリングスを緩めて膝の負担を軽減
- お尻の筋トレ：骨盤を安定させて下半身のバランスを整える
- 正しい姿勢の意識：膝を内側に入れず、体重を均等にかける
「整える → 動かす → 支える」という順序でケアすることで、無理なく回復が進みます。
毎日少しずつ行うことが、痛みのない体を取り戻す近道です。
5. 放置せず、正しいケアを続ける重要性
「産後の膝痛はそのうち治る」と放置してしまうと、腰痛や股関節痛、姿勢の崩れに発展することもあります。
根本的に改善するには、以下の3つを意識しましょう。
- 整体で体のバランスを整える
- セルフケアで姿勢・動作を見直す
- 正しい使い方を生活習慣にする
ママの健康は、家族全員の笑顔につながります。
「少し痛いけど我慢できる」ではなく、「少しの違和感のうちにケアを始める」ことが大切です。
膝の痛みは体からのサイン。今こそ、自分の体を整えるタイミングです。
まとめ｜産後の膝痛を根本から改善するために
産後の膝痛は、ホルモン・筋肉・姿勢・骨盤のバランスなど、複数の要因が重なって起こります。
しかし、整体で体を整え、自宅でストレッチや姿勢改善を続けることで、膝の痛みは必ず改善していきます。
痛みを我慢せず、早めにケアを始めてください。
ママの体が整えば、育児も家事もずっと楽になります。
元気な体づくりで、笑顔の毎日を取り戻しましょう。
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗 裕太
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
「産後の整体からダイエットまでトータルケア」をモットーに施術しています。
こんにちは
新潟市ぐり整骨院・整体院
院長の石栗です。
産後の不調に悩まされる方、多いですよね。
産後の不調＝骨盤
のイメージが強いと思いますが
実は骨盤だけが問題の場合は少なかったりします。
今回はそのような産後不調について書いています。
産後の不調、骨盤だけが原因ではありません
出産後、体の不調に悩む女性はとても多くいます。
「骨盤が歪んでいるから…」と感じて、骨盤矯正を受ける方も多いのではないでしょうか。
もちろん、骨盤のケアは大切です。
しかし実際には、「骨盤を整えても腰痛や肩こり、疲労感が残る」という声を多く聞きます。
なぜでしょうか？
その原因は、骨盤だけでなく“姿勢”や“関節の動き”にも問題があるからです。
この記事では、整体院で多くの産後ママをサポートしてきた経験から、
「骨盤だけでは解決しない不調の真実」と「体を根本から整える方法」をお伝えします。
🦴骨盤だけでは不調が解決しない理由
「骨盤を整えれば、産後の不調は良くなる」——そう信じている方は少なくありません。
しかし実際には、骨盤矯正をしても
「腰痛が再発する」
「肩こりが取れない」
と感じるケースも多く見られます。
なぜ、骨盤だけを整えても不調が続くのでしょうか？
その理由は、体は骨盤だけで支えられているわけではないからです。
人の体は、背骨・肩甲骨・股関節など、複数の関節と筋肉が連動してバランスを取っています。
どこか一つでも動きが悪くなると、他の部分に負担がかかり、結果的に骨盤も再び歪みやすくなってしまうのです。
つまり、「骨盤の歪み」は原因ではなく結果のひとつ。
真の原因は、全身のバランスや動きの悪さに隠れています。
🧍♀️姿勢と関節の動きが与える影響
産後の体は、姿勢の変化がとても大きいのが特徴です。
妊娠中にお腹が前に出ることで「反り腰」になり、
出産後もその姿勢が癖として残ってしまう方が多く見られます。
さらに、授乳や抱っこによって背中が丸くなり、猫背や巻き肩になることも。
これらの姿勢の崩れは、体全体のバランスを乱し、骨盤にも影響を及ぼします。
特に注意したいのが「関節の動き」です。
股関節・肩甲骨・背骨といった主要な関節がうまく動かないと、
筋肉の一部に過剰な負担がかかり、腰痛・肩こり・冷え・むくみなどの不調が起こりやすくなります。
たとえば、股関節が硬いと骨盤が前に引っ張られ反り腰に。
肩甲骨の動きが悪いと、肩や首がこりやすくなります。
このように、「姿勢の崩れ」や「関節の硬さ」は、
産後の不調を引き起こす“見えない原因”なのです。
👐整体院でできるアプローチ：全身の連動を取り戻す施術
整体院では、産後の不調を「骨盤だけ」ではなく、体全体のつながりとして考えます。
骨盤矯正に加え、姿勢・関節・筋肉のバランスを総合的に整えることで、
再発しにくい体づくりを目指します。
まずは、姿勢のチェックから始まります。
立ち方・歩き方・座り方などを観察し、どの関節に負担がかかっているのかを確認。
特に股関節や肩甲骨、背骨の動きが悪いと、骨盤に余計なストレスがかかりやすくなります。
施術では、骨盤を正しい位置に戻すだけでなく、
股関節や肩甲骨、背骨をスムーズに動かす調整を行います。
関節が本来の可動を取り戻すと、筋肉の緊張が自然にゆるみ、骨盤も安定しやすくなります。
さらに、当院では「呼吸の改善」にも注目しています。
浅い呼吸は姿勢を崩し、疲労を感じやすくします。
胸郭（肋骨まわり）を整えることで呼吸が深くなり、
全身の血流や代謝も改善し、自然と体が軽くなるのです。
産後の整体は、“骨盤を整える施術”ではなく、“全身の動きを取り戻す施術”。
それこそが、不調を根本から改善する鍵になります。
🌿本当に大切なのは“全身のバランス”
産後の体は、妊娠・出産を経て大きく変化しています。
骨盤の歪みだけでなく、姿勢の崩れや関節の動きの悪さ、筋肉のバランスの乱れなど、
いくつもの要素が重なって不調を引き起こします。
だからこそ、**「骨盤だけ整える」ではなく「全身を整える」**ことが大切です。
姿勢・関節・呼吸・筋肉の連動を整えることで、
体の軸が安定し、疲れにくく動きやすい体へと変わっていきます。
整体院では、骨盤を中心にしながらも、全身のバランスを見て調整していくことで、
「自然に立てる」「呼吸が深くなる」「体が軽く感じる」といった変化が生まれます。
産後の体は、正しいケアをすれば必ず回復していきます。
「骨盤を整えること」だけにとらわれず、全身のバランスを見直すことこそが、
長く続く健康と笑顔のための第一歩です。
✨産後の体は「骨盤＋姿勢＋関節」で変わる
出産後の不調を「骨盤の歪みだけ」と考えていませんか？
実は、産後の体の不調には、姿勢の崩れ・関節の硬さ・筋肉バランスの乱れなど、
全身の要素が深く関わっています。
骨盤矯正をしても痛みや疲れが取れない場合は、
骨盤だけでなく「体全体のバランス」が崩れている可能性があります。
整体院では、骨盤・股関節・肩甲骨・背骨などを総合的に整えることで、
筋肉の緊張をゆるめ、呼吸を深め、自然に立てる体づくりをサポートします。
産後の不調を根本から改善するには、
“骨盤＋姿勢＋関節”のトータルケアが欠かせません。
全身のバランスを整えることで、心も体も軽くなる。
それが、あなたの産後の回復を最短で導く方法です。
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗裕太
こんにちは。
新潟市ぐり整骨院・整体院の院長石栗です。
本日は当院でよくある質問
【産後骨盤矯正って痩せる？】
について解説していきます。
「産後骨盤矯正＝痩せる」は本当？多くの人が持つ誤解
出産後、
「骨盤矯正をすれば自然と体重が戻る」
「整えばスリムになれる」
と思っていませんか？
実はこれは、よくある誤解です。
骨盤矯正は、産後の不調を整えるうえで非常に大切ですが、それ自体に直接的な“痩身効果”があるわけではありません。
実際、
「骨盤矯正を受けたのに体重も見た目も変わらなかった」
というお声もよく耳にします。
なぜこのような誤解が広まっているのかというと、
「骨盤が整えば代謝が上がる」
「内臓の位置が戻って痩せやすくなる」
といったイメージが一人歩きしているためです。
骨盤矯正だけで痩せる！なんて言ってるような整体は詐欺です、気をつけてください！
確かに、
骨盤矯正は“痩せやすい体づくり”
骨盤回りのサイズダウン
には効果的ですが、それだけで体重が落ちるわけではありません。
骨盤矯正の本当の役割とは？「痩せる」ためではなく、体を整えるため
産後の骨盤矯正は、確かに多くのメリットがあります。
出産によって開いたり歪んだりした骨盤は、腰痛や股関節の違和感、尿漏れなど、さまざまな不調の原因になります。
そのため、
骨盤矯正の目的は
「痩せること」
ではなく、
「身体機能の回復」
「姿勢やバランスの改善」
です。
体のゆがみを整えることで、血流や代謝が良くなり、結果的に“痩せやすい体”をつくる土台にはなります。
しかし、骨盤を整えただけで自然に脂肪が落ちたり体重が減ったりすることは基本的にありません。
あくまで骨盤矯正は、健康的な体をつくるための“第一歩”と考えるのが正解です。
痩せるために必要なのは、運動・食事・体のバランスの3本柱
「産後骨盤矯正だけで痩せたい」と考える方は多いですが、現実にはそれだけで体重を落とすのは難しいものです。
ご自分で出来る範囲の痩せて健康的な体を取り戻すためにできる事としては、
以下の3つの要素を考えるのが良いのではないでしょうか？。
1. 運動習慣の見直し
出産後は筋力が落ちているため、軽めの筋トレやストレッチ、ウォーキングなどの適度な運動を継続することが大切です。特にインナーマッスルを意識すると、代謝アップに効果的です。
2. 栄養バランスの整った食事
糖質や脂質に偏った食事では、体脂肪は減りません。授乳や育児の体力を支える意味でも、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識した食生活を心がけましょう。
3. 姿勢と体のバランスの改善
骨盤矯正で整えた体を維持するためには、普段の姿勢や生活習慣の見直しも不可欠です。猫背や足を組む癖などがあると、せっかく整えた骨盤が再び歪んでしまう可能性があります。
この3つを意識することが大切ではないかと思います。
骨盤矯正＋３ヶ月ダイエットプログラムで、理想の体へ導く当院のアプローチ
当院では、骨盤矯正を「ゴール」ではなく、
「痩せやすく、健康的な体づくりのスタート」と位置づけています。
施術では、産後に開いた骨盤や歪んだバランスを丁寧に整えるだけでなく、姿勢のクセや筋肉の使い方の傾向をチェックし、トータルでサポートします。
当院の3ヶ月ダイエットプログラムは
１、運動なし
２、キツイ食事制限なし
３、基本的にリバウンドなし
で-７㎏～-１０㎏のダイエットが可能です。
産後で運動する時間が取れない方でも余裕で痩せることが可能です。
「骨盤は整ったけれど、体型は戻らない」と感じている方には、こうした多角的なアプローチが非常に効果的です。
当院では一人ひとりに合わせた無理のないプランで、産後ママの理想の体づくりを応援しています。
本気で体型を戻したい産後ママへ。今日から始める小さな一歩
「痩せたいけど時間がない」
「体型を戻したいけど何から始めたらいいかわからない」
そんな悩みを抱えている産後ママはとても多いです。
でも、大切なのは“完璧にやること”ではなく、“今できること”から始めること。
まずは
「骨盤矯正だけでは痩せない」
という正しい知識を持ち、体の状態を把握することから始めましょう。
そこから、自分に合ったペースで生活習慣を見直していけば、必ず体は変わっていきます。
当院では、無理なく取り組めるステップを一緒に考え、一人ひとりの「本気の変化」をサポートしています。
「今からでも遅くない」、そう思った瞬間がスタートラインです。
産後骨盤矯正だけでは痩せない。その理由と、今すぐ始められる本当の対策
「骨盤矯正を受ければ自然に痩せられる」と思っていませんか？
それはよくある誤解です。
当院では、骨盤矯正に加えて、ダイエットプログラムでトータルでアプローチしています。
「痩せたい」
「体型を戻したい」
と感じた今こそが、変わるチャンス。
骨盤矯正を“痩せやすい体づくりの土台”と捉え、今日からできる小さな一歩を踏み出してみましょう。
新潟市で産後ケアをお探しの方は、ぜひ当院にご相談ください。
あなたの「本気の変化」を、私たちが全力でサポートします。
３ヶ月ダイエットプログラムの秘密を知りたい方はこちらから
⇩
https://lin.ee/9PYh52
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗 裕太
こんにちは。
新潟市ぐり整骨院・整体院の院長
石栗です。
当院には多くの産後の方が来院されています。
その中でもかなり多い質問
「産後骨盤矯正だけで体形はもどりますか？」
この疑問を解説していきます。
出産後、
「体重は戻ったのに体型が崩れたまま」
「妊娠前のズボンが入らない」
といったお悩みをよく耳にします。
多くの方が
「骨盤矯正を受ければ自然と元の体型に戻る」
と期待して施術を受けられますが、実はそれだけでは不十分なこともあります。
骨盤矯正を受けても
「思ったほど痩せない」
「見た目の変化が感じられない」
といった声があるのはなぜか？
その理由と産後の正しい体型ケアについて詳しく解説していきます。
産後の体型が戻らない本当の理由
産後の体型が戻りにくい主な理由は、骨盤のゆがみだけではなく
「筋力の低下」と「姿勢の崩れ」
にあります。
特に妊娠・出産を経て緩んだインナーマッスル（深層筋）や骨盤底筋群の機能低下が大きく影響します。
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて姿勢が変化し、筋肉のバランスが崩れます。
そのままの状態で産後を迎えると、筋力が戻らないまま骨盤が開いた状態で固定され、体型が崩れたままになってしまうのです。
また、育児中の抱っこや授乳による前かがみ姿勢も、猫背や下腹ぽっこり体型の原因に。
骨盤矯正で骨の位置を整えるだけでなく、筋肉の働きや姿勢習慣も同時に整える必要があるのです。
骨盤矯正とあわせて行うべき整体ケアとは
産後の体型をしっかりと整えるためには、
「骨盤矯正＋筋肉・姿勢のアプローチ」
が重要です。
骨盤矯正で骨格のゆがみや開きを整えることは、土台を正すという意味でとても大切です
しかし、骨盤が整っても、それを支える筋肉が弱いままでは、すぐに元に戻ってしまいます。
そこで必要になるのが、インナーマッスルをはじめとする体幹の筋肉に働きかける整体ケアです。
当院では、骨盤矯正に加え、姿勢改善や筋肉のバランスを整える施術を組み合わせて行うことで、
「戻らない体型」
ではなく、
「定着する理想の体型」
へと導きます。
身体の使い方を見直すことで、見た目の変化だけでなく、疲れにくさや腰痛予防といった嬉しい効果も得られます。
日常生活で気をつけるべき姿勢や習慣
整体で体を整えても、日常生活での姿勢や動きが悪いままでは、せっかくの効果も長続きしません。
特に産後は、育児や家事で前かがみの姿勢や片側に負荷がかかる動きが増えやすいため、体型が崩れやすい状況が続きます。
まず意識してほしいのは、「骨盤を立てて座ること」。
浅く座って背中を丸めるクセがある方は、クッションなどでサポートしてでも骨盤をしっかり立てる意識を持ちましょう。
また、授乳中や抱っこ時も、できるだけ左右均等に体を使うことが大切です。
さらに、深い呼吸や軽い腹式呼吸を取り入れるだけでも、体幹のインナーマッスルが刺激され、骨盤の安定につながります。
整体と並行して、こうしたセルフケアを継続することで、体型の定着がぐっと早まります。
【当院の強み】ぐり整骨院での産後ケア施術の特徴
ぐり整骨院では、産後特有の体の変化をしっかりと理解したうえで、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行っています。
単なる骨盤矯正ではなく、筋肉・姿勢・生活習慣までをトータルでサポートするのが当院のスタイルです
特に、骨盤周囲のインナーマッスルや体幹部の筋肉にアプローチする手技は、
「体型の見た目が変わってきた」
「姿勢が楽になった」
と、多くの方から高評価をいただいています。
また、日常生活での姿勢指導やセルフケアアドバイスも丁寧に行うことで、整体効果が長く続くよう工夫しています。
出産後、
「何からケアすればいいのかわからない」
「一度試したけど効果を感じなかった」
とお悩みの方も、ぜひ一度当院にご相談ください。
あなたに合った最適なケアをご提案させていただきます。
「骨盤矯正だけでは変わらなかった…」と感じている方こそ、ぜひ当院の産後ケアをご体感ください。まずはお気軽にご相談を。
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗 裕太
こんにちは。
新潟市ぐり整骨院・整体院
院長 石栗です
今回ご紹介するのは、
産後6か月、背中の痛みに悩むママさんの施術例です
初めての出産を経験し、慣れない育児に追われる日々のなかで、徐々に背中の痛みが強くなり、当院に来院されました。
特に赤ちゃんの抱っこや長時間の授乳姿勢の影響で、肩甲骨まわりから背中全体にかけて、重だるさや鋭い痛みを感じていたとのことです。
「最初は筋肉痛だと思っていたけれど、日に日に痛みが強くなって、夜中に目が覚めることもありました」
とのご本人の声。
ストレッチをする時間もなく、家族のサポートも得にくい中で、痛みを我慢し続けていたことに限界を感じてのご相談でした。
当院での検査とカウンセリング内容
初回のカウンセリングでは、まず日常生活の様子や育児での負担について丁寧にお聞きしました。特に赤ちゃんの抱き上げ時や授乳中の姿勢が長時間続くことが、背中の筋肉や関節に過度な負担をかけていることがわかりました。
次に、姿勢や骨盤の状態、背骨の可動域、筋肉の張り具合を詳しく検査しました。
結果として、骨盤がわずかに前傾しており、猫背気味の姿勢になっていたことで背中上部の筋肉に過剰な緊張が見られました。
また、肩甲骨の動きも硬くなっており、血流が滞りやすい状態になっていたことも、痛みの一因と考えられました。
カウンセリングを通じて、産後の骨盤バランスの乱れと、それに伴う姿勢の崩れが背中の痛みに大きく影響していると判断し、根本的な解決を目的とした施術プランをご提案しました。
施術の内容とアプローチ方法
施術では、まず骨盤のゆがみを整えることからスタートしました。
出産による骨盤の開きや傾きが、全身のバランスを崩し、背中への負担を増やしている状態だったためです。
骨盤調整と同時に、猫背姿勢を改善するための背骨の調整や肩甲骨まわりの筋膜リリースを行いました。
特に肩甲骨の動きを回復させる施術では、硬くなった筋肉や筋膜に対してソフトな圧でアプローチし、可動域を少しずつ広げていきました。
また、育児中でも取り入れやすいセルフケアや姿勢改善のアドバイスも行い、日常生活でも負担を減らせるようにサポート。
施術は週1回のペースでスタートし、初回から3回目あたりで背中の痛みが軽減し始め、
「夜中に目が覚めることが減ってきました」
との声もいただきました。
身体の深部から整えることで、根本解消を目指したアプローチを行っています。
施術後の変化と患者様の声
施術を重ねるごとに背中の痛みは徐々に軽減し、
4回目の来院時には
「朝起きたときの重だるさがかなり楽になりました」
と笑顔で話してくださいました。
施術開始から1ヶ月後には、抱っこや授乳中の痛みがほとんど気にならなくなり、夜もぐっすり眠れるようになったとのことです。
姿勢の変化も見られ、初診時に比べて背筋がすっと伸び、肩の位置も安定してきました。
ご本人も
「家事や育児がしやすくなった」
「イライラしなくなった」
と、身体だけでなく気持ちにも良い変化があったと実感されています。
このように、身体の土台を整えることで、生活全体にポジティブな変化が広がることを改めて感じられるケースとなりました。
同じように痛みや不調で悩んでいる方へ
産後の身体は見た目以上にダメージを受けています。
背中の痛みは、育児や生活習慣のなかで少しずつ蓄積し、ある日限界を迎えることも少なくありません。
「産後だから仕方ない」
「時間が経てば治る」
と思い込み、我慢を続けてしまう方が多いのが現実です。
しかし、身体に不調を感じたその時が、ケアを始めるベストタイミングです。
特に産後6か月〜1年の間は、骨盤や姿勢の癖が固定されやすい時期でもあります。
この時期に適切な施術を受けることで、痛みの改善だけでなく、今後の不調予防にもつながります。
同じように背中の痛みで悩んでいる方へ。
ひとりで悩まず、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活が少しでも楽に、笑顔の時間が増えるように、全力でサポートいたします。
来院から施術終了までのまとめ
産後6か月が経過した30代の女性が、育児中に感じる背中の痛みに悩み、当院へ来院されました。赤ちゃんの抱っこや授乳など、日常の動作が原因で肩甲骨周辺から背中全体にかけて強い痛みを感じていたとのことです。
検査では、骨盤の前傾や猫背姿勢、肩甲骨の可動制限が見られ、それが痛みの主な原因と判断しました。施術では骨盤調整・姿勢矯正・筋膜リリースなどを組み合わせ、根本改善を目指しました。施術開始から数回で痛みが軽減し、1ヶ月後には快適に育児ができるまでに回復されました。
このように、産後の背中の痛みは適切な時期に整体でケアすることで、しっかりと体の変化が期待できます。
我慢せず、早めのケアを受けることが健康な体と心を保つポイントです。
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗 裕太
こんにちは。
新潟市ぐり整骨院・整体院
院長 石栗です
産後のお悩み
「いつから整体にいけばよい？｣
「骨盤矯正した方が良い？」
などでお悩みの方、ぜひ参考にしてください。
産後3ヶ月の今がベストタイミング！体を整えるならこの時期を逃さないで
出産後の体は、目に見えないダメージがたくさん蓄積されています。
しかし、育児に追われる中で、自分の体のケアは後回しにしてしまいがちですよね。
実は、産後3ヶ月目こそ、整体で体を整えるゴールデンタイム。
この時期は、ホルモンバランスが安定し始め、骨盤や筋肉もまだ柔軟な状態にあります。だからこそ、整体によるケアの効果が出やすいのです。
もしこのタイミングを逃してしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の乱れが慢性化し、腰痛・肩こり・体型崩れなどの不調につながる可能性も。
将来の自分のために、今からケアを始めることがとても大切です。
放置しないで！産後の体に起きる変化とそのリスクとは？
妊娠・出産を経た女性の体には、大きな変化が起こります。
代表的なものとしては
骨盤の開きや歪み
腹直筋の離開
ホルモンバランスの乱れ
などがあり
これらはすべて体調不良の引き金になります。
もしこれらの変化をそのまま放置してしまうと、
・腰痛や肩こり
・恥骨や尾てい骨の痛み
・尿もれや冷え性
・疲れやすさやむくみ
・体型が戻らない、下半身太り
といった慢性的な不調につながる可能性があります。
さらに、年齢を重ねたときに婦人科系のトラブルを引き起こすリスクも否めません。
今はまだ症状が軽くても、「なんとなく不調」をそのままにしておくのはとても危険。
産後のケアは、未来の健康への投資なのです。
整体でできる産後ケアとは？骨盤矯正だけじゃない驚きの効果
産後ケアと聞くと「骨盤矯正」を思い浮かべる方が多いと思いますが、整体ではそれ以上のサポートが可能です。
まず、整体では出産によってゆがんだ骨盤を正しい位置に整えることで、
・腰痛や恥骨痛の改善
・ぽっこりお腹や下半身太りの解消
・内臓機能の回復
などに効果が期待できます。
さらに、筋肉や関節のバランスを調整し、自律神経の働きを整えることで、
・寝つきの悪さや浅い眠りの改善
・産後うつや不安感の軽減
・冷えやむくみ、疲れの回復
など、全身の不調を根本からサポートできるのが整体の大きな魅力です。
整体は、単なるリラクゼーションではなく、産後の不調を整え、心身の回復を加速させる本格的なケア法なのです。
整体で変わった！産後ママたちのリアルな体験談
実際に当院で産後ケアを受けられたママたちからは、たくさんの嬉しい声が届いています。
ここでは一部をご紹介します。
「育児中、慢性的な腰痛に悩んでいましたが、3ヶ月プランの施術でほとんど痛みがなくなりました！」
「骨盤矯正のおかげで、戻らなかった体型がすっきり。ズボンが入るようになって感動しました」
「夜泣きで寝不足だったのに、整体を受けてからぐっすり眠れるようになり、イライラが減りました」
このように、整体は体の痛みや不調を和らげるだけでなく、メンタル面の安定や育児ストレスの軽減にもつながります。
「もっと早く来ればよかった」と話すママも多く、整体は産後ママの強い味方です。
あなたも、自分の心と体を大切にする時間をつくってみませんか？
整体はいつから始めるべき？産後ケアのベストタイミングと注意点
産後の整体は、「いつ始めればいいの？」という声が非常に多いですが、一般的には産後2〜3ヶ月頃がベストタイミングとされています。
この時期は、
・体力が徐々に回復してくる
・骨盤や筋肉がまだ柔らかく調整しやすい
・ホルモンバランスも安定し始める
といった条件がそろい、整体による効果が出やすいゴールデンタイムです。
ただし、帝王切開後や出産時のトラブルがあった方は、医師と相談の上で開始時期を決めることが大切です。
また、整体院を選ぶ際は、
・産後ケア専門の知識と実績があるか
・女性スタッフの有無
・産後に適した施術内容か
などを確認することで、安心してケアを受けられます。
「忙しいから…」と後回しにせず、今こそ自分の体を労わるタイミングです。
今が始めどき！産後3ヶ月からの整体ケアで、健やかな毎日を手に入れよう
出産後の体は、見えないところで大きな変化と負担を抱えています。
とくに産後3ヶ月目は、骨盤や筋肉、自律神経が安定し始めるケアのゴールデンタイム。
この時期にしっかりと整体でケアすることで、腰痛や肩こり、体型の崩れ、不眠やイライラといった不調を根本から改善することができます。
放置してしまうと、慢性的な不調や美容面での悩みにつながるリスクも。
だからこそ、今のうちに正しい方法で整えることが、将来の健康と美しさを守る第一歩です。
実際に整体ケアを受けたママたちからは、
「腰の痛みが消えた」
「体型が戻った」
「眠れるようになった」
と喜びの声が多数寄せられています。
あなたも、「ママだからこそ、自分を大切にする時間」を持ってみませんか？
産後ケア専門の整体で、心も体もラクになる毎日を始めましょう。
新潟市江南区天野3-38-24
025-256-8242
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗 裕太
こんにちは、新潟市のぐり整骨院・整体院です。
産後に骨盤矯正や体のケアを全くしなかった方向けのブログとなっています。
ぜひご覧ください。
産後の骨盤矯正をしなかったことを後悔していませんか？
「出産から何年も経った今、骨盤矯正をしなかったことを後悔している…」そんな方は少なくありません。
体型が崩れたまま戻らない、腰痛や肩こりが慢性的に続く、ぽっこりお腹や下半身太りが気になる――これらの不調の多くは、産後の骨盤ケア不足が原因かもしれません。
「もう遅いかも」と諦めていませんか？
実は、今からでも骨盤矯正の効果は十分に期待できます。
この記事では、産後から数年経っていても骨盤矯正が有効な理由と、今日からできる具体的な対策を、整体院の視点から詳しくお伝えします。
なぜ「産後すぐの骨盤矯正」が重要だと言われるのか？
多くの専門家が「産後すぐに骨盤矯正を始めましょう」と勧めるのには、理由があります。
出産後の女性の骨盤は、ホルモンの影響により関節や靭帯が緩んだ状態になっています。この時期は、骨盤が正しい位置に戻りやすく、**矯正の効果が出やすい「ゴールデンタイム」**なのです。
しかし、もしそのタイミングを逃してしまったとしても、完全に手遅れというわけではありません。
確かに早ければ早いほど良いですが、「骨盤は固定されたものではない」ため、時間が経っても矯正することは可能です。
大切なのは、「何年経ったか」ではなく、「今、何をするか」。
産後に放置した骨盤のゆがみは、年齢とともに姿勢の悪化・体の不調・代謝低下へとつながっていきます。
だからこそ、気づいた今が、骨盤を整える新たなスタートなのです。
「何年も経ったから意味がない」は誤解です
「もう何年も前に出産したし、今さら骨盤矯正をしても意味がないのでは…」
そう思っている方は非常に多いです。しかし、これは大きな誤解です。
骨盤は年齢や時間の経過とともに固くなる傾向がありますが、正しいアプローチをすれば何年経っていても改善は可能です。
実際、私たちの整体院には、出産から5年、10年経過した方でも、骨盤のゆがみを整え、体調や体型に大きな変化を感じられている方がたくさんいらっしゃいます。
筋肉や関節、姿勢のクセなどを見極め、今の体に合った施術を行えば、骨盤はゆっくりでも確実に変化していきます。
さらに、整体とあわせて日常の生活習慣を見直すことで、腰痛・肩こり・冷え・むくみなどの不調も改善されるケースが多いです。
「今さら」ではなく、「今から」。
今この瞬間が、これからの体を変える第一歩になるのです。
今日からできる骨盤ケアと整体選びのポイント
「骨盤矯正は今からでも効果がある」とわかったら、次に気になるのは「じゃあ、何から始めればいいの？」ということですよね。
ここでは、すぐに実践できる骨盤ケアと、整体院の選び方を紹介します。
① 自宅でできる簡単ストレッチ
骨盤周りの筋肉をゆるめ、正しい位置に戻すには、毎日の軽いストレッチやエクササイズが効果的です。
特に「股関節まわり」や「骨盤底筋」を意識した運動は、体の安定性を高め、骨盤の調整をサポートします。
② 姿勢の見直し
座り方や歩き方、立ち姿勢など、日常の動きにこそ骨盤がゆがむ原因が潜んでいます。
「脚を組まない」「反り腰にならない」「片足に重心をかけない」など、日常姿勢の改善を意識してみましょう。
③ 整体院選びのポイント
整体に通う場合は、以下の点に注目して選びましょう：
産後ケアの実績がある
骨盤矯正の専門知識がある
一時的ではなく根本的な改善を目指す施術
カウンセリングが丁寧
実績や口コミを確認し、自分の悩みをしっかり聞いてくれる整体院を選ぶことが、効果的な骨盤矯正への第一歩になります。
「何年も放置してしまった」そんな自分を責めないでください。
育児、家事、仕事…。
産後は自分の体よりも家族を優先して、気づけば数年が経っていた――
そんな女性がほとんどです。
でも、今「やっぱり骨盤を整えたい」と思ったあなたは、もうすでに第一歩を踏み出しています。
体の変化を感じた“今”こそが、見直すチャンスです。
骨盤矯正は何年経っても遅くありません。
正しい方法で継続すれば、姿勢・スタイル・不調改善など、さまざまな変化があなたの体に表れ始めます。
これからの人生を、より快適で健康に過ごすために。
一歩踏み出すその勇気が、未来の自分を笑顔にしてくれるはずです。
産後骨盤矯正は、何年経っていても「今から」がベストタイミング
「出産後に骨盤矯正をしなかった…」と、今になって後悔している方はとても多くいらっしゃいます。
しかし、**何年経っていようと骨盤矯正は“今からでも遅くない”**というのが、整体の現場で得た確かな事実です。
産後すぐは確かに骨盤が戻りやすい時期ではありますが、骨盤は筋肉や姿勢の使い方によって、数年経っても変化が可能です。
実際に、出産から5年、10年が過ぎてから骨盤矯正を始め、体型の改善や不調の解消に成功している方もたくさんいます。
この記事で紹介したように、
骨盤まわりのストレッチやエクササイズ
姿勢の見直し
産後ケアに強い整体院の活用
といった具体的な行動によって、体はしっかりと応えてくれます。
「もう手遅れかも」と思っていたあなたも、今日からできることは必ずあります。
未来の体をつくるのは、これからのあなたの選択です。
後悔を希望に変えるその一歩、ぜひ踏み出してみてください。
新潟市江南区天野3-38-24
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗裕太
【産後ママに肩こりが多い理由とは？】
出産後、「肩こりがひどくなった…」と感じていませんか？
実は、産後のママの多くが、肩こりや首のこりに悩んでいます。
その理由は、妊娠・出産による体のバランスの変化に加えて、授乳や抱っこなどで前かがみの姿勢が増えること、睡眠不足、ストレスなどが重なり、筋肉の緊張が慢性化しやすいためです。
こうした状況を放っておくと、頭痛や自律神経の乱れにつながることもあるため、早めの対処が大切です。産後の肩こりが起こる詳しい原因について解説していきます。
【なぜ産後は肩こりがひどくなるの？その3つの主な原因】
産後の肩こりには、次のような複数の原因が関係しています。
① ホルモンバランスの変化
妊娠・出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンは、関節や靭帯をゆるめる働きがあります。この影響で骨盤が不安定になり、体のバランスが崩れやすくなることで、肩や首に余計な負担がかかります。
② 姿勢の崩れ（授乳・抱っこ）
授乳や抱っこのたびに、前かがみや猫背になる姿勢が続き、肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。特に長時間同じ姿勢を続けることが、筋肉疲労を引き起こします。
③ 睡眠不足とストレス
夜間の授乳や赤ちゃんの夜泣きで眠れない日々が続くと、体は回復できず、疲労が蓄積されていきます。加えて、育児の不安やストレスも血行を悪化させ、肩こりの悪化につながります。
これらの原因を理解することで、自分に合った解消法を見つけやすくなります。
次は、日常の中で簡単にできる肩こり解消法をご紹介します。
【今すぐできる！産後の肩こりセルフケア】
忙しい産後ママでも取り入れやすい、肩こりをやわらげるセルフケア方法をご紹介します。
湯船につかる（血流改善）
毎日の入浴で湯船にしっかり浸かることで、血流が促進され、筋肉の緊張がやわらぎます。シャワーだけで済ませがちなママこそ、10分でも湯船に入る習慣をつけましょう。
ホットタオルで温める
肩こりがつらいときは、ホットタオルで肩まわりを温めるのもおすすめです。
【やり方】
タオルを水に濡らして軽くしぼり、電子レンジで30秒〜1分加熱。肩に5〜10分のせるだけで血行が良くなり、コリが軽減されます。
【セルフケアで限界を感じたら？整体・マッサージも効果的】
「セルフケアだけでは肩こりがなかなか改善しない…」
そんなときは、プロの施術を受けてみるのもおすすめです。
産後専門の整体で骨盤・姿勢を調整
妊娠・出産でゆがんだ骨盤や姿勢のバランスを整えることで、肩や首にかかる負担が軽減されます。
特に「産後専門」の整体院では、授乳・抱っこによる身体のクセを理解した施術が受けられるため、安心して通えます。
肩まわりをほぐすマッサージ
肩や首の筋肉を直接ほぐしてスッキリ感が得られます、定期的に通うことで肩こりの慢性化を防ぐことができます。
当整骨院・整体院では「産後１ヶ月から施術OK」完全予約制となります。
【肩こりを繰り返さないための予防と注意点】
産後の肩こりを解消しても、再発を防ぐには「予防の習慣」が欠かせません。
以下のポイントを日常に取り入れて、つらい肩こりを繰り返さない体づくりを目指しましょう。
正しい姿勢を意識する
授乳や抱っこのときに背中を丸めすぎず、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
クッションや授乳クッションを活用すると、姿勢の負担を減らせます。
抱っこの仕方を見直す
長時間の片腕抱っこや無理な体勢はNG。
両腕でバランスよく抱える、スリングや抱っこ紐を使って負担を分散させる工夫が有効です。
適度に体を動かす
ずっと同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。
ストレッチや軽い散歩など、こまめに体を動かしましょう。
頼れるときは頼る
「全部自分でやらなきゃ」と抱え込まず、家族や育児サポートを活用することも、心と体の負担を軽くする大切な手段です。
産後の肩こりは、正しいケアと習慣でラクになる！
産後の肩こりは、多くのママが経験する体の不調のひとつです。
その原因は、
ホルモンの変化
育児による姿勢の崩れ
睡眠不足やストレス
など、いくつもの要素が重なって起こります。
しかし、ちょっとしたセルフケアや生活習慣の見直し、そして必要に応じたプロの手を借りることで、つらい肩こりをしっかり改善・予防することができます。
この記事でご紹介したことは、今日からでもすぐに取り入れられる方法です。
セルフケアだけでは難しい場合がほとんどです、当整骨院・整体院のような産後専門の整体など、プロの施術を活用することを検討してみてください。
肩こりを我慢し続けるのではなく、自分の体をいたわる時間をつくることは、結果的に育児の質も高めてくれます。
あなた自身の体と心が少しでもラクになりますように。無理せず、できることから始めてみてくださいね。
新潟市江南区天野3-38-24
ぐり整骨院・整体院
院長 石栗 裕太