肩こりが消えないのは猫背と巻き肩が原因？整体師が教える対処法 | 新潟市・整骨院・整体

こんにちは。

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長の石栗です

本日は

肩こりと猫背、巻き肩の関係

です

肩こりが慢性化していませんか？

あなたもこんな経験はありませんか？
デスクワーク中や終業後に

「肩が重い」

「首が痛い」

と感じること。

マッサージに行っても一時的に楽になるだけで、すぐに元通り…。

その肩こり、実は“猫背”や“巻き肩”といった姿勢の崩れが根本原因かもしれません。

とくに在宅ワークや長時間のパソコン作業が続く現代では、こうした姿勢の乱れからくる肩こりが増加しています。

本記事では、整体院の院長である筆者が、猫背・巻き肩が肩こりを引き起こす仕組みから、今日から始められるセルフケア法までを丁寧にご紹介します。

「もう肩こりに悩まされない生活」

を目指して、一緒に改善していきましょう！

猫背・巻き肩が肩こりを引き起こす理由

「肩こり＝肩だけの問題」と思っていませんか？
実はその肩こり、姿勢の崩れが大きく関係しています。

猫背になると、頭が前に出た状態になり、重たい頭を支える首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。

さらに巻き肩になると、肩が内側に丸まり、胸の筋肉が縮んで肩甲骨の動きが制限されてしまいます。

このような状態では、肩周辺の筋肉が緊張しっぱなしになり、血流も悪化。

結果として、慢性的な肩こりが起きやすくなるのです。

つまり、猫背＋巻き肩の姿勢は、肩こりを“作り出してしまう姿勢”だと言えるでしょう。

肩を楽にするには、まずこの姿勢の乱れを正すことが第一歩なのです。

整体師が見る、悪い姿勢のチェックポイント

「自分は猫背かも？」
「巻き肩ってどうなってる状態？」

そう感じた方は、まず簡単なセルフチェックをしてみましょう。

整体師がよく見るポイントを、以下にまとめました。

猫背・巻き肩セルフチェックリスト

・壁に背をつけて立っても、後頭部が壁につかない

・椅子に座ると、自然に背中が丸まる

・肩が内側に入り、手の甲が正面を向く

・背中で手を組む動作がスムーズにできない

・写真を見たとき、姿勢が前かがみになっている

これらに当てはまる方は、すでに猫背・巻き肩の状態になっている可能性が高いです。

肩こりを解消するには、まず自分の体の状態に気づくことが大切。

姿勢を意識するだけでも、身体は少しずつ変わり始めますよ。

肩こり改善に効果的な姿勢矯正セルフケア法

猫背や巻き肩が原因の肩こりは、毎日のちょっとしたセルフケアで十分に改善が見込めます。
整体師として私が勧める、おすすめのセルフケア法を3つご紹介します。

① 肩甲骨ほぐしストレッチ

タオルなどを両手で持ち

頭の後ろで上下させる

→ 肩まわりの筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されます。

② 胸開きストレッチ（巻き肩対策）

胸の前でタオルやゴムチューブを持ち後ろに引く

→ 縮こまった胸筋をストレッチし、巻き肩の改善に効果的です。

③ 肩甲骨の体操

指で肩を触るようにしながら回す

前後１０回ずつ

 

姿勢を完璧に保つのは難しいですが、

「気づいたときに整える」

だけでも体は変わります。

ぜひ、今日から意識して取り入れてみてください。

再発させないためにできること：習慣づくりのコツ

肩こりを本当に改善したいなら、「治す」と同時に「繰り返さない工夫」が欠かせません。
そのためには、日常の中で無理なく続けられる習慣を身につけることがポイントです。

1時間に1回の姿勢リセット

長時間同じ姿勢を続けるのは、肩こりのもと。
1時間ごとに立ち上がって、軽く肩を回す・胸を開くなど、体をリセットする習慣をつけましょう。

スマホを見る姿勢に注意

スマホ操作中の「うつむき姿勢」は、巻き肩や首こりの大きな原因です。
スマホは目の高さまで持ち上げ、首を前に出さない意識を持ちましょう。

「完璧」を求めず、気づいたら直す

姿勢改善は、完璧を目指すと挫折しやすいもの。
「気づいたら姿勢を戻す」くらいの気軽な気持ちで続けることが、長くラクに習慣化できるコツです。

この3つを日常の中に取り入れるだけで、肩こりの“再発リスク”は大きく下がりますよ。

 猫背・巻き肩を正して、肩こり知らずの毎日へ

肩こりがなかなか良くならない…

そんなあなたは、

「猫背」や「巻き肩」

といった姿勢の乱れが原因かもしれません。

これらの姿勢は、肩や首に常に負担をかけ、筋肉を緊張させることで、慢性的な肩こりを引き起こします。

しかし逆に言えば、姿勢を整えることが肩こり解消への近道でもあります。

今日から始めたい3つのポイント

・肩甲骨と胸をしっかり動かすストレッチを習慣に

・長時間のデスクワーク中は、1時間に1回リセット

・スマホやPCを見るときの姿勢をこまめに意識

大切なのは、「気づいたときに直す」軽やかな意識です。
無理なくできることから少しずつ習慣にしていけば、肩こり知らずの快適な毎日が待っています。

整体院でも、あなたの姿勢改善をサポートしています。

 

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025-256-8242

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

こんにちは！

新潟市のぐり整骨院・整体院

院長の石栗です。

 

以前お伝えしたダイエット中に避けてほしい食材

２つ！

覚えていますでしょうか？

 

そうです

乳製品とフルーツ

乳製品、美味しいですよね。

僕もチーズたっぷりのピザ、フルーツを入れたヨーグルト大好きです！

でも、やっぱりダイエットには大敵なんです。

 

その理由として大きいのは、

『乳脂肪』 これの何が問題なのかと言いますと

 

体に吸収されたときに
ダイレクトに「皮下脂肪」
に変わってしまいます。

 

実は、皮下脂肪って
脂肪の中でも 一番燃えにくい
脂肪なんですね。

脂肪を燃やしてダイエット！！

っていうときに、

あえて一番燃えにくい
脂肪を取るのって

かなり非効率ですよね（汗）

そして、もう一つ。

『乳糖不耐症』

日本人も含む、
アジア人の８割以上が

乳製品内に含まれる糖質を

分解する能力が腸内にないと言われています。

よく、

牛乳やヨーグルトを食べると
お通じが良くなる！

って言う方がいらっしゃいますが、

多くの場合は、

ただ

”下している”

だけです。

つまり、下痢です。

下痢の場合は、

善玉菌まで外に
出してしまうので

腸内環境は逆に悪化します。

そして、 腸内環境が悪化すると
ダイエットの効率もやはり落ちます

 

もう１つ避けていただきたい

「フルーツ｣

健康に良さそうだと思っても

毎日食べるのは避けてください、

 

確かにビタミンなどは取れるのですが

フルーツは甘いですよね？

 

この甘味は果糖といって砂糖と似た

成分でダイエットには不向きなんです。

 

いかがだったでしょうか？

お役に立てると幸いです

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

こんにちは。
新潟市ぐり整骨院・整体院
院長の石栗です

外食時の体重の変化をどのように対処すべきかお伝えしていきます

第１話で朝夜の１日２回体重を測ってください

とお伝えしました。

例えば、外食した日、朝から夜の体重が１kg増えていたとしましょう。

１kg脂肪を燃焼させるためには、7200kcal消費が必要です。

7200kcalを消費するのがどの位かと言いますと、

フルマラソン2回～3回で消費できるらしいです、なかなかの運動量ですよね。

これ、当然ですが、逆も同じで、１kg脂肪を増やすためには、7200kcal摂取が必要です。

その日の外食で、7200kcal摂取しているかと言ったら、摂っていない可能性の方が高いです。

 

では、なぜ１kgも体重が増えているかと言うと、

食べたものや飲んだものが１kg分体内に残っているだけです。

２～３日以内に戻さないと、脂肪に変わってくるので、

前後の食事を抑えながら戻していくようにしてください。

 

これはイメージできると思いますが、実はもう一つ増えるパターンがあります。

それが、外食した翌日の夜に体重が増加するパターンです

当日の増加はそんなになかったのに、翌日、通常の食事にもかかわらず、体重が増加しているパターンもあります。

この原因は、

浮腫みです。

 

人間の体内の塩分濃度は、0.85％で保とうとします。

外食をすると、味付けが濃いため、体内の塩分濃度が一時的にあがります。

 

上昇した塩分濃度は、0.85％に戻そうとします。

その戻す方法が、水で薄めるしかありません。

その為、外食した翌日は尿の回数などが減り、体内に水を一時的にため込む習性があります。

結果的に浮腫み、体重が増えてしまいます。

 

これを早めに体重を戻すためには、水の量を一時的に増やして、

早い段階で、塩分濃度を戻すことです。

 

そうすることにより、浮腫みが解消し、スーっと体重が落ちてきます。

浮腫みも、放置しておくと、脂肪に変わってくるので、早い段階で、戻していきましょう

当院の3ヶ月ダイエットプログラムをしていると

お酒を飲みすぎた翌日

外食した翌日

塩分の高い食べ物を食べすぎた翌日

など体が浮腫んでいるのを実感するようになります。

これが分かると自分でしっかりと調整出来るようになります、のでリバウンドのリスクを低く抑える事が可能です。

 

【まとめ】

外食当日増えるのは、
飲み食いしたものが体内に残っているため。

外食翌日増えるのは、塩分濃度上昇により、浮腫んでいるため。

水分量を増やしたり、前後の食事を調整し、２～３日以内に戻しましょう。

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

正しい痩せ方と
間違った痩せ方の大きな違い、

基準はいくつかありますが、

その中でも特にわかりやすい
違いがあります。

それは、、

＝＝＝
痩せる場所です
＝＝＝

間違った痩せ方をすると、

必ず

”胸から上”

にかけて痩せていきます。。

例えば、、

顔がやつれたり、
おっぱいが小さくなったり、

あんまりいい痩せ方
ではないですよね。。（汗）

逆に正しい痩せ方は、、

必ず

”お腹から下”

が落ちます。

ウエストラインに
くびれができて、

お尻も小さくなり、
脚も細くなります

 

この違いが起きる主な原因ですが

簡単に言うと
栄養が不足してしまっている事です。

ダイエットで過度に食事を減らしたり
置き換えなどで

偏った食事にしてしまうと
栄養が足りなくなってしまいます

すると病的な痩せ方となってしまい
痩せたのに綺麗ではないのです。

逆に栄養を取ればいいのでは？
と考えがちですが

栄養を取りながら痩せようとすると
しっかりとしたPFCバランス

P→タンパク質
F→脂質
C→糖質

を考えなければならないのと
カロリー計算をしないと

体重が減らないどころか
逆に増量してしまいます。

ココがダイエットの難しいところで
栄養をしっかり取りながら減量するように

計算していかなくてはならないのです

 

しっかりと考えながら食事をとらなければいけないので

大体の方が一人でダイエットすることを
断念してしまいます。

 

なんとなく始めてしまいがちな
ダイエットですが、

間違ったダイエットをすると、
体の負担が大きく、

健康被害や美容被害に
繋がります。

せっかく頑張って痩せたのに、

顔はげっそり痩せこけて、
肌・髪・爪がボロボロ。。

体調を崩して、
表情や雰囲気もどんより。。

それって、
痩せてるっていうか
やつれてる。。

僕たちは、そう言ったことが
起こらないように、

正しいダイエットと栄養学を
お伝えしています

だって、痩せることが
目的なんじゃなくて

それで、

キレイになって！
元気になって！

長く人生を楽しむことが目的

そう思っているから。。

【まとめ】
正しいダイエットを知らないと、
健康被害や美容被害が出ます。

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

こんにちは。

新潟市ぐり整骨院・整体院の院長石栗です。

本日は当院でよくある質問

【産後骨盤矯正って痩せる？】

について解説していきます。

「産後骨盤矯正＝痩せる」は本当？多くの人が持つ誤解

出産後、

「骨盤矯正をすれば自然と体重が戻る」

「整えばスリムになれる」

と思っていませんか？

実はこれは、よくある誤解です。

骨盤矯正は、産後の不調を整えるうえで非常に大切ですが、それ自体に直接的な“痩身効果”があるわけではありません。

実際、

「骨盤矯正を受けたのに体重も見た目も変わらなかった」

というお声もよく耳にします。

なぜこのような誤解が広まっているのかというと、

「骨盤が整えば代謝が上がる」

「内臓の位置が戻って痩せやすくなる」

といったイメージが一人歩きしているためです。

骨盤矯正だけで痩せる！なんて言ってるような整体は詐欺です、気をつけてください！

 

確かに、

骨盤矯正は“痩せやすい体づくり”

骨盤回りのサイズダウン

には効果的ですが、それだけで体重が落ちるわけではありません。

骨盤矯正の本当の役割とは？「痩せる」ためではなく、体を整えるため

産後の骨盤矯正は、確かに多くのメリットがあります。

出産によって開いたり歪んだりした骨盤は、腰痛や股関節の違和感、尿漏れなど、さまざまな不調の原因になります。

そのため、

骨盤矯正の目的は

「痩せること」

ではなく、

「身体機能の回復」

「姿勢やバランスの改善」

です。

 

体のゆがみを整えることで、血流や代謝が良くなり、結果的に“痩せやすい体”をつくる土台にはなります。

しかし、骨盤を整えただけで自然に脂肪が落ちたり体重が減ったりすることは基本的にありません。

あくまで骨盤矯正は、健康的な体をつくるための“第一歩”と考えるのが正解です。

痩せるために必要なのは、運動・食事・体のバランスの3本柱

「産後骨盤矯正だけで痩せたい」と考える方は多いですが、現実にはそれだけで体重を落とすのは難しいものです。

ご自分で出来る範囲の痩せて健康的な体を取り戻すためにできる事としては、

以下の3つの要素を考えるのが良いのではないでしょうか？。

1. 運動習慣の見直し

出産後は筋力が落ちているため、軽めの筋トレやストレッチ、ウォーキングなどの適度な運動を継続することが大切です。特にインナーマッスルを意識すると、代謝アップに効果的です。

2. 栄養バランスの整った食事

糖質や脂質に偏った食事では、体脂肪は減りません。授乳や育児の体力を支える意味でも、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識した食生活を心がけましょう。

3. 姿勢と体のバランスの改善

骨盤矯正で整えた体を維持するためには、普段の姿勢や生活習慣の見直しも不可欠です。猫背や足を組む癖などがあると、せっかく整えた骨盤が再び歪んでしまう可能性があります。

この3つを意識することが大切ではないかと思います。

骨盤矯正＋３ヶ月ダイエットプログラムで、理想の体へ導く当院のアプローチ

当院では、骨盤矯正を「ゴール」ではなく、

「痩せやすく、健康的な体づくりのスタート」と位置づけています。

施術では、産後に開いた骨盤や歪んだバランスを丁寧に整えるだけでなく、姿勢のクセや筋肉の使い方の傾向をチェックし、トータルでサポートします。

 

当院の3ヶ月ダイエットプログラムは

１、運動なし

２、キツイ食事制限なし

３、基本的にリバウンドなし

で-７㎏～-１０㎏のダイエットが可能です。

 

産後で運動する時間が取れない方でも余裕で痩せることが可能です。

 

「骨盤は整ったけれど、体型は戻らない」と感じている方には、こうした多角的なアプローチが非常に効果的です。

当院では一人ひとりに合わせた無理のないプランで、産後ママの理想の体づくりを応援しています。

本気で体型を戻したい産後ママへ。今日から始める小さな一歩

「痩せたいけど時間がない」

「体型を戻したいけど何から始めたらいいかわからない」

そんな悩みを抱えている産後ママはとても多いです。

でも、大切なのは“完璧にやること”ではなく、“今できること”から始めること。

まずは

「骨盤矯正だけでは痩せない」

という正しい知識を持ち、体の状態を把握することから始めましょう。

 

そこから、自分に合ったペースで生活習慣を見直していけば、必ず体は変わっていきます。

当院では、無理なく取り組めるステップを一緒に考え、一人ひとりの「本気の変化」をサポートしています。

「今からでも遅くない」、そう思った瞬間がスタートラインです。

 

産後骨盤矯正だけでは痩せない。その理由と、今すぐ始められる本当の対策

「骨盤矯正を受ければ自然に痩せられる」と思っていませんか？

それはよくある誤解です。

 

当院では、骨盤矯正に加えて、ダイエットプログラムでトータルでアプローチしています。

「痩せたい」

「体型を戻したい」

と感じた今こそが、変わるチャンス。

骨盤矯正を“痩せやすい体づくりの土台”と捉え、今日からできる小さな一歩を踏み出してみましょう。

新潟市で産後ケアをお探しの方は、ぜひ当院にご相談ください。

あなたの「本気の変化」を、私たちが全力でサポートします。

３ヶ月ダイエットプログラムの秘密を知りたい方はこちらから

⇩

https://lin.ee/9PYh52

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

 

こんにちは。

新潟市ぐり整骨院・整体院の院長

石栗です。

当院には多くの産後の方が来院されています。

その中でもかなり多い質問

「産後骨盤矯正だけで体形はもどりますか？」

この疑問を解説していきます。

 

出産後、

「体重は戻ったのに体型が崩れたまま」

「妊娠前のズボンが入らない」

といったお悩みをよく耳にします。

 

多くの方が

「骨盤矯正を受ければ自然と元の体型に戻る」

と期待して施術を受けられますが、実はそれだけでは不十分なこともあります。

骨盤矯正を受けても

「思ったほど痩せない」

「見た目の変化が感じられない」

といった声があるのはなぜか？

その理由と産後の正しい体型ケアについて詳しく解説していきます。

産後の体型が戻らない本当の理由

産後の体型が戻りにくい主な理由は、骨盤のゆがみだけではなく

「筋力の低下」と「姿勢の崩れ」

にあります。

特に妊娠・出産を経て緩んだインナーマッスル（深層筋）や骨盤底筋群の機能低下が大きく影響します。

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて姿勢が変化し、筋肉のバランスが崩れます。

そのままの状態で産後を迎えると、筋力が戻らないまま骨盤が開いた状態で固定され、体型が崩れたままになってしまうのです。

また、育児中の抱っこや授乳による前かがみ姿勢も、猫背や下腹ぽっこり体型の原因に。

骨盤矯正で骨の位置を整えるだけでなく、筋肉の働きや姿勢習慣も同時に整える必要があるのです。

骨盤矯正とあわせて行うべき整体ケアとは

産後の体型をしっかりと整えるためには、

「骨盤矯正＋筋肉・姿勢のアプローチ」

が重要です。

骨盤矯正で骨格のゆがみや開きを整えることは、土台を正すという意味でとても大切です

しかし、骨盤が整っても、それを支える筋肉が弱いままでは、すぐに元に戻ってしまいます。

 

そこで必要になるのが、インナーマッスルをはじめとする体幹の筋肉に働きかける整体ケアです。

当院では、骨盤矯正に加え、姿勢改善や筋肉のバランスを整える施術を組み合わせて行うことで、

「戻らない体型」

ではなく、

「定着する理想の体型」

へと導きます。

身体の使い方を見直すことで、見た目の変化だけでなく、疲れにくさや腰痛予防といった嬉しい効果も得られます。

日常生活で気をつけるべき姿勢や習慣

整体で体を整えても、日常生活での姿勢や動きが悪いままでは、せっかくの効果も長続きしません。

特に産後は、育児や家事で前かがみの姿勢や片側に負荷がかかる動きが増えやすいため、体型が崩れやすい状況が続きます。

まず意識してほしいのは、「骨盤を立てて座ること」。

浅く座って背中を丸めるクセがある方は、クッションなどでサポートしてでも骨盤をしっかり立てる意識を持ちましょう。

また、授乳中や抱っこ時も、できるだけ左右均等に体を使うことが大切です。

さらに、深い呼吸や軽い腹式呼吸を取り入れるだけでも、体幹のインナーマッスルが刺激され、骨盤の安定につながります。

整体と並行して、こうしたセルフケアを継続することで、体型の定着がぐっと早まります。

【当院の強み】ぐり整骨院での産後ケア施術の特徴

ぐり整骨院では、産後特有の体の変化をしっかりと理解したうえで、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行っています。

単なる骨盤矯正ではなく、筋肉・姿勢・生活習慣までをトータルでサポートするのが当院のスタイルです

特に、骨盤周囲のインナーマッスルや体幹部の筋肉にアプローチする手技は、

「体型の見た目が変わってきた」

「姿勢が楽になった」

と、多くの方から高評価をいただいています。

また、日常生活での姿勢指導やセルフケアアドバイスも丁寧に行うことで、整体効果が長く続くよう工夫しています。

 

出産後、

「何からケアすればいいのかわからない」

「一度試したけど効果を感じなかった」

とお悩みの方も、ぜひ一度当院にご相談ください。

あなたに合った最適なケアをご提案させていただきます。

 

「骨盤矯正だけでは変わらなかった…」と感じている方こそ、ぜひ当院の産後ケアをご体感ください。まずはお気軽にご相談を。

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

 

こんにちは。

新潟市ぐり整骨院・整体院です

本日は交通事故後のリハビリが整骨院でも出来る事を知らない方向けの記事です。

むち打ち、腰痛、頚椎捻挫、背中の痛み、打撲などは当整骨院でも自賠責保険を使って施術が可能です、詳しく解説していきます。

交通事故後のリハビリでよくある悩み

交通事故後、数日してから首の痛みや腰の違和感が出てくることは珍しくありません。

病院では「異常なし」と診断されても、不調が長引くことで不安を感じている方は多くいらっしゃいます。
さらに、

「病院の待ち時間が長くて通えない」

「痛み止めだけでは症状がなかなか変化しない」

「リハビリが続けにくい」

といった声もよく聞かれます。

そんな方に知っていただきたいのが、整骨院でも自賠責保険を使って交通事故のリハビリが受けられるという事実です。

費用負担なしで通院できるケースがほとんどのため、選択肢の一つとしてぜひ検討してみてください。

自賠責保険とは？整骨院で使えるの？

自賠責保険（自動車損害賠償責任保険）は、すべての車両に加入が義務付けられている保険です。

交通事故によってケガを負った被害者に対して、治療費や通院交通費、慰謝料などが補償されます。

この保険は、整形外科だけでなく整骨院でも使用可能です。

特にむち打ち症や打撲、腰の痛みといった症状に対し、柔道整復師による専門的な施術が適応されます。

また、整骨院での施術は病院、整形外科などと併用することも可能です。

定期的に通いやすく、手技による細やかなケアを受けられる点も、多くの方に選ばれている理由の一つです。

「整骨院で自賠責保険が使えるなんて知らなかった」

「使い方が分からない」

という方は、まずはお電話、LINEからご相談ください。

整骨院での交通事故リハビリの内容とは

整骨院では、交通事故による

「むち打ち」「腰痛」「背中の違和感」「打撲」「頚椎捻挫」などの症状に対して、手技療法（マッサージや矯正）や物理療法（電気治療など）を組み合わせた個別施術を行います。

当院では、痛みの原因を詳しく見極めた上で、関節や筋肉、神経の状態に合わせた最適な施術を提供しています。

湿布や痛み止めに頼らず、身体の回復力を引き出すことで、根本的な解決を目指します。

また、通院頻度や生活習慣のアドバイス、事故による心理的なストレスにも寄り添いながらサポートいたします。
事故直後は自覚症状がなくても、後から不調が強く出るケースも多いため、少しでも違和感を覚えたら早めの施術が重要です。

自賠責保険を使って施術を受けるまでの流れ

自賠責保険を使って整骨院で施術を受けるには、いくつかのステップがありますが、基本的には患者様の手間は最小限で済みます。

まずは、事故後に医療機関を受診し、診断書を取得します。

その後、保険会社に整骨院での施術を希望する旨を伝えていただき、了通院可能となります。

当院では、保険会社とのやりとりや必要書類のサポートも行っておりますので、ご安心ください。

また、当院への転院も可能です。

「今通っている所では体の状態が変化しない」

「通院が負担になっている」

といったお悩みにも対応しております。

費用についても、基本的に窓口負担はゼロ。ご不明な点があれば、お気軽にご相談ください。

早期の対応がカギ！まずはご相談ください

交通事故によるケガや後遺症は、早期の対応がとても重要です。

時間が経ってから痛みや不調が強くなり、

「もっと早く施術を受けていればよかった」と後悔される方も少なくありません。

当院では、事故直後の身体の状態を丁寧に評価し、回復を早めるための計画的な施術を提供しています。

また、自賠責保険を使った通院についてもわかりやすくご説明し、不安や疑問にもしっかり寄り添います。

「病院の痛み止めでは症状に変化がなくつらい」

「リハビリを続けたいけれど時間がない」

そんなお悩みをお持ちの方も、まずは一度ご相談ください。

あなたに寄り添った回復プランをご提案いたします。

まとめ

交通事故によるケガや不調に悩まれている方へ。整骨院でも自賠責保険を利用して、費用負担なくリハビリが受けられることをご存じでしょうか？

むち打ちや腰痛、違和感といった症状に対して、整骨院では手技や物理療法を組み合わせた個別施術を行い、根本改善を目指します。

整形外科との併用や他院からの転院も可能で、保険会社との手続きもサポートいたします。

重要なのは、違和感を放置せず早めに対応すること。

痛みは後から強く出ることが多いため、少しでも異変を感じたらご相談ください。

整骨院での交通事故リハビリは、通いやすさや丁寧なケアを重視したい方にとって、非常に有効な選択肢です。

新潟市で交通事故後のリハビリをお考えの方は、ぜひ当院までお気軽にお問い合わせください。あなたの早期回復を全力でサポートいたします。

 

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ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

「そんなに食べる量も内容も
変わらないのに、、

なんであの人と違って

私は、太りやすいの？」

そんなふうに思ったことありませんか？
実は、これ、

私達が日々ご相談を受ける中で、
結構な数受ける質問なんです。。

そして、その原因はもしかすると、、

「食べ方」

にあるかもしれません。(・o・)

同じ量、同じものを食べたとしても
太る食べ方と痩せる食べ方があるんです✨

まず、太る食べ方とは・・・

→ちょこちょこ食い・ダラダラ食い

これ、ダイエットする上でチョーN Gなんです！！

１回の食事量が少なかったとしても
１日５食に分けて食べている。。

朝、昼、夜の食事以外に、

なんとなく口寂しくて
お菓子や甘いものをちょこちょこつまんじゃう。。

そんな食生活になってませんか？？

１回の量が少なくても、

こんなふうに常に何かを食べてしまうと、、
ものすごくダイエットの効率が下がってしまうんです。。💧

なぜ？？

 

キーワードは、

「血糖値」

です。

ダイエットを成功させたいなら、、

血糖値を

８０弱〜120の間を推移させる
必要があります。

血糖値が８０弱くらいになると
体は脂肪の燃焼スイッチが入ります！！

ですが、

少量でもちょこちょこ常に何かを食べていると
血糖値が下がりきらずに、

脂肪の燃焼が効率的に行われません😞

逆に言えば、

1日に同じ量の食事を取るとしても

まとめて摂取してしまったほうが

痩せる食べ方になるということですね😊

（極端に大食いしたらダメですが、、^^;）

 

なので

１０のものを食べる場合

 

２・２・２・２・２
のように分けて食べるより

５・５

もしくは

１０

のような食べ方が
ダイエットにおいては理想です。

食事の前後でしっかり血糖値を下げること！
これがポイントですね✨

 

そしてさらに！！

痩せる食べ方として重要なポイントがあります！！

それは、、

「食べる順番」です😆

ここでもやはり、

血糖値がポイントになるのですが、、

考え方としては
血糖値を徐々に上げていくこと✨

簡単に言えば、

糖質の少ないものから
食べるようにするのがポイント♪

コース料理を食べているイメージです😊

サラダから始まり
↓
スープ
↓
メイン
↓
炭水化物
↓
デザート

こんな感じです♪

もちろん、ゆっくり噛んで
食べることを忘れないでくださいね♪

元々、私もかなりの早食いで

食事をしてもすぐにお腹が減ってしまう
タイプだったのですが、、

１口３０回、咀嚼することを意識すると
脳みそもしっかり満腹感、満足感を感じることができ

自然と食事量が減って満足すことが
できるようになりました😊

無駄なものを食べなくてもいい！

これって健康にもいいし

経済的にも、お財布に優しい！

ダイエットにもなるから
一石二鳥どころか三鳥です✨

ぜひ参考にしてくださいね。

こんにちは。

新潟市ぐり整骨院・整体院

院長　石栗です

今回ご紹介するのは、

産後6か月、背中の痛みに悩むママさんの施術例です

初めての出産を経験し、慣れない育児に追われる日々のなかで、徐々に背中の痛みが強くなり、当院に来院されました。

特に赤ちゃんの抱っこや長時間の授乳姿勢の影響で、肩甲骨まわりから背中全体にかけて、重だるさや鋭い痛みを感じていたとのことです。

「最初は筋肉痛だと思っていたけれど、日に日に痛みが強くなって、夜中に目が覚めることもありました」

とのご本人の声。

ストレッチをする時間もなく、家族のサポートも得にくい中で、痛みを我慢し続けていたことに限界を感じてのご相談でした。

当院での検査とカウンセリング内容

初回のカウンセリングでは、まず日常生活の様子や育児での負担について丁寧にお聞きしました。特に赤ちゃんの抱き上げ時や授乳中の姿勢が長時間続くことが、背中の筋肉や関節に過度な負担をかけていることがわかりました。

次に、姿勢や骨盤の状態、背骨の可動域、筋肉の張り具合を詳しく検査しました。

結果として、骨盤がわずかに前傾しており、猫背気味の姿勢になっていたことで背中上部の筋肉に過剰な緊張が見られました。

また、肩甲骨の動きも硬くなっており、血流が滞りやすい状態になっていたことも、痛みの一因と考えられました。

カウンセリングを通じて、産後の骨盤バランスの乱れと、それに伴う姿勢の崩れが背中の痛みに大きく影響していると判断し、根本的な解決を目的とした施術プランをご提案しました。

施術の内容とアプローチ方法

施術では、まず骨盤のゆがみを整えることからスタートしました。

出産による骨盤の開きや傾きが、全身のバランスを崩し、背中への負担を増やしている状態だったためです。

骨盤調整と同時に、猫背姿勢を改善するための背骨の調整や肩甲骨まわりの筋膜リリースを行いました。

特に肩甲骨の動きを回復させる施術では、硬くなった筋肉や筋膜に対してソフトな圧でアプローチし、可動域を少しずつ広げていきました。

また、育児中でも取り入れやすいセルフケアや姿勢改善のアドバイスも行い、日常生活でも負担を減らせるようにサポート。

施術は週1回のペースでスタートし、初回から3回目あたりで背中の痛みが軽減し始め、

「夜中に目が覚めることが減ってきました」

との声もいただきました。

身体の深部から整えることで、根本解消を目指したアプローチを行っています。

施術後の変化と患者様の声

施術を重ねるごとに背中の痛みは徐々に軽減し、

4回目の来院時には

「朝起きたときの重だるさがかなり楽になりました」

と笑顔で話してくださいました。

施術開始から1ヶ月後には、抱っこや授乳中の痛みがほとんど気にならなくなり、夜もぐっすり眠れるようになったとのことです。

姿勢の変化も見られ、初診時に比べて背筋がすっと伸び、肩の位置も安定してきました。

ご本人も

「家事や育児がしやすくなった」

「イライラしなくなった」

と、身体だけでなく気持ちにも良い変化があったと実感されています。

このように、身体の土台を整えることで、生活全体にポジティブな変化が広がることを改めて感じられるケースとなりました。

同じように痛みや不調で悩んでいる方へ

産後の身体は見た目以上にダメージを受けています。

背中の痛みは、育児や生活習慣のなかで少しずつ蓄積し、ある日限界を迎えることも少なくありません。

「産後だから仕方ない」

「時間が経てば治る」

と思い込み、我慢を続けてしまう方が多いのが現実です。

しかし、身体に不調を感じたその時が、ケアを始めるベストタイミングです。

特に産後6か月〜1年の間は、骨盤や姿勢の癖が固定されやすい時期でもあります。

この時期に適切な施術を受けることで、痛みの改善だけでなく、今後の不調予防にもつながります。

同じように背中の痛みで悩んでいる方へ。

ひとりで悩まず、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの生活が少しでも楽に、笑顔の時間が増えるように、全力でサポートいたします。

来院から施術終了までのまとめ

産後6か月が経過した30代の女性が、育児中に感じる背中の痛みに悩み、当院へ来院されました。赤ちゃんの抱っこや授乳など、日常の動作が原因で肩甲骨周辺から背中全体にかけて強い痛みを感じていたとのことです。

検査では、骨盤の前傾や猫背姿勢、肩甲骨の可動制限が見られ、それが痛みの主な原因と判断しました。施術では骨盤調整・姿勢矯正・筋膜リリースなどを組み合わせ、根本改善を目指しました。施術開始から数回で痛みが軽減し、1ヶ月後には快適に育児ができるまでに回復されました。

このように、産後の背中の痛みは適切な時期に整体でケアすることで、しっかりと体の変化が期待できます。

我慢せず、早めのケアを受けることが健康な体と心を保つポイントです。

新潟市江南区天野3-38-24

025-256-8242

ぐり整骨院・整体院

院長　石栗　裕太

『リバウンドせずキレイに痩せる！その”最重要”な２つのポイントは？』『リキレイに痩せる！その”最重要”な２つのポイントは？』

せっかくダイエットするの
であれば、

健康と美容の両立を
めざしたいですよね。

それを叶えるためには、

絶対に押さえるべき
ポイントは２つあります。

一つが、
老廃物の排泄です❗️

燃焼した脂肪も
同じく老廃物です。

その老廃物は、

尿や便などで
外へ排泄していきます😊


もう一つの重要なのが、
栄養の運搬です❗️❗️

栄養は血液によって
体内を循環していきます。

いずれお話しますが、

栄養がバランスよく
全身に循環しないと

どんなに頑張っても
痩せられないんです。。涙

では、この重要な２つの
ことに欠かせないもの、、

それは、

＝＝＝
お水
＝＝＝

です。

常に、十分な水を
補給することによって

老廃物の排泄も、
栄養の循環も、

しっかり
行うことができます🌟

よくある質問で、
お茶やブラックコーヒーは
ダメですか？

と聞かれますが、
飲んだらダメなわけではないです。

が、

それとは別に

水か味なしの炭酸水を
しっかり飲んでくださいと
お伝えしてます😌

お茶やコーヒーも元は水ですが、

その水には、
既にカテキンやカフェインなどの
別の成分が付いているため、

栄養が付いたり、
老廃物を流すための

容量がありません。

その為、純粋な水が
絶対に必要なのですね😊

老廃物の運搬や栄養の循環には、

水だけでなく、
タンパク質の役割も
非常に重要になります。

が、

話し出すと、

非常に長くなるので
今日は割愛します😁

また、

水を飲むと、むくむのが怖いと
言われる方もおられますが、

これはまったくの逆です❗

水を飲まないから、
むくみます。

体内の水分は、
成人で約60％と決まっています。

つまり、

入れれば出るし、
入れなければ出ません。

むくみの原因は、
古い水が溜まっているせいです。

新しい水を入れれば、

古い水は出ていくので
ご安心下さい😊

近くに加齢臭が気になるようになった方にも

ぜひ【水】を勧めてあげてください、体内の循環を良くしてあげるだけでも違ってくるはずです。

健康的にダイエットを
成功するために、

１日２ℓを目標に
飲んでみてください✨

普段水を取っていなかった方は大変かもしれませんので1.5ℓ位から徐々に増やしていくと良いかと思います。

トイレに行く量も増えますが異常ではないのでご心配なく。

【まとめ】
水を１日２ℓ飲んで、
老廃物の排泄と
栄養の循環をさせましょう！

新潟市江南区天野3-38-24

025-256-8242

ぐり整骨院・整体院